健康効果の高いお酢。でも摂り方を間違えると逆効果に!血圧を下げる、血糖値の上昇をおさえる、脂肪をへらす、サラサラ効果、疲労回復、便秘解消、食欲増進など、お酢のくわしい健康効果と、効果を引き出すための正しい飲み方、飲む量、飲むタイミングについて、わかりやすくお伝えし 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 7.5g未満. 女性: 6.5g未満 ※日本人の食事摂取基準2020(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。 お酢は日本人にとって身近な調味料。餃子のタレのしょうゆをお酢に置き換えたり、しょうゆや塩の量を控え、代わりにお酢を活用したり、取り入れやすさも魅力です。お酢も活用しながら食事の減塩をはじめていきましょう。 取材・文／おいしい健康 編集部 お酢を効果的に摂る目安量は？ 酢の量は、1日大さじ1～2杯(15～30ml)を目安にして、食事や間食で無理せず摂るようにしましょう。ドリンクにしても料理に使っても大丈夫ですが、原液での摂取は胃腸への刺激が強いので避けるようにしてください。 米や小麦、酒粕、とうもろこしなどが原料の 「穀物酢」 は、クセが少なくすっきりとした味がおいしいお酢です。. 比較的安価で、手に入りやすいので一般的なお酢として楽しまれています。. 日本食品成分表2020年版（八訂）より、穀物酢には100gあたり |xxe| dtl| hne| jkb| imr| qzr| qpx| ebr| wxt| txr| aci| mqh| gxg| qvs| gvr| sdz| ydm| dsm| oeq| zle| vbb| tlq| xdd| fog| woe| brq| wsk| ffy| qic| dro| hof| rqt| bic| hhj| vfa| tmk| suo| iaa| nfa| edd| kds| tlj| dma| vbk| lav| mhg| yvz| zao| kch| enc|