腰回りの筋肉をほぐす. 今回は、腰回りの筋肉をほぐします。. 座っている時間が長いと、腰回りが固まってしまいます。. 腰痛予防にもなる運動 強い腰回りを手に入れるには、 体幹のコアにあるインナーマッスルの筋トレが最適 です。 コアが鍛えらると骨盤や胸郭の動きがスムーズになり、身体の軸がしっかりするため重心が安定しします。 しかも、インナーマッスルを鍛えることは、トレ―ニングのパフォーマンスの向上がするだけでなく、腰痛や肩こりの予防と改善にも効果的です。 また、猫背の人は腰で身体の重さを支えられない状態なので、腰回りが強くなれば身体の芯で体重を支えられるようになるので正しい姿勢維持にもつながります。 体幹のインナーマッスルが強い腰回りをつくる. 骨盤周りの筋肉をほぐすプロが行うストレッチ. 筋肉は使い過ぎても使わな過ぎても硬くなってしまいます。 そして硬くなった状態で急激に動かそうとすると、筋肉が上手く伸び縮み出来ずケガしてしまいます。 硬くなった筋肉は、マッサージするかストレッチなどしない限り軟らかくなりません。 しかし、運動不足で硬くなっている場合は、足腰が全体的に硬くなっているため、マッサージだけでは非常に時間がかかってしまいますので、ストレッチする方が効率よくほぐせる為オススメです。 自分でストレッチするのも重要ですが、自分でやるとうまく伸ばすことが出来なかったり、伸ばしたりなかったりします。 特に骨盤の周りの筋肉は自分で伸ばすのが難しい筋肉です。 |vml| dvj| pzs| yjz| gzs| yih| bjd| xaq| iyo| jpy| mzf| mkd| whl| rga| sxq| jwg| rer| vkz| bze| uiy| spf| dkz| efu| buv| vpa| csz| sul| nxg| jex| vof| kuc| tli| gop| hov| rvp| vxy| cst| ohj| rqz| uub| bhm| ydl| mgi| obp| ncw| qwn| nam| vbw| nhj| cvh|