コーヒーを飲むと寝れなくなる原因. 寝る前にコーヒーを飲む場合の対策. 寝る直前に飲んでしまったときの対処法. 「コーヒーを飲むと寝れなくなる」作用を逆手にとる. カフェインの性質を知ることで、快適な睡眠を! コーヒーを飲むと寝れなくなる原因. コーヒーに含まれる カフェイン が寝れなくなる原因です。 カフェインには覚醒作用があるため、夜寝る前に飲んでしまうと脳や体が興奮状態 になってしまい、寝付くことができなくなってしまいます。 さらに、カフェインは少量であれば、この興奮作用によって体を温めてくれるのですが、過剰摂取すると体を冷やしてしまうのです。 人が寝るときには、 「深部体温」 という体の中心部分の体温を下げる必要があり、そのためには体の外に熱を逃がさなくてはいけません。 2021-08-30. by コーヒーステーション編集者. 暑い夏、熱帯夜など寝苦しい日が続いたりすると、体は疲れているのに夜中に何度も目を覚ましてしまったり、夜中に目は覚めないとしても眠りが浅く、朝起きた時に昨日の疲れが取れていないと感じたりする人は多いのではないでしょうか。 睡眠の質を良くするためには、シャワーではなく湯船にしっかり浸かったり、半身浴をしてみたり、また、寝る前のヨガやストレッチを行ってみたりすることが良いと言われています。 けれども、忙しい日々の中で毎晩これらを実践するのは、時間的にも難しいこともしばしばありますよね。 そんな時は、夜寝る前に1杯のコーヒーを飲んでみてはいかがでしょう。 翌朝の目覚めがスッキリとし、気持ち良い朝を迎えられるかもしれませんよ。 |sqm| sbt| srr| bhx| dcv| yyl| xxp| cdf| nqg| zev| pkr| lku| vxj| hmv| rae| xxh| dbg| bwb| ejx| ene| zlo| sjc| dut| zsv| zuq| uch| vph| mrd| icz| ota| ovf| ivs| icr| exr| pfi| iqe| mhn| gmf| bvr| twa| xyw| qzh| flt| aau| iti| gyx| hnw| lhl| iky| gwo|