レーズンの正体は干しぶどう レーズンの種類 レーズンの栄養素と効能は？健康・美容効果あり？①鉄分｜貧血予防 ②食物繊維｜便秘解消・整腸効果 ③マグネシウム｜骨や歯の形成 ④カリウム｜むくみ解消 ⑤ビタミンB2｜脂肪の燃焼 日本食品成分表2020年版（八訂）によると、干しぶどう100gあたりには 324kcal、タンパク質2.7g、脂質0.2g、炭水化物80.3g、食物繊維4.1g、カリウム740mg、鉄2.3mg が含まれています。 干しブドウは、生ブドウ1kgからわずか200gしか作ることができません。 乾燥させることで栄養をぎゅっと凝縮して、栄養価も増します。 日本食品標準成分表で干しブドウの栄養素を見てみましょう。 干しぶどうはカルシウムとマグネシウムの宝庫であり、骨への栄養補給と成長に欠かせません。 骨粗鬆症を予防 し、関節の働きをよくします。 鎮痛剤、消炎剤成分が含まれているため、関節炎で苦しんでいる人たちにもおすすめです。 干しぶどう（レーズン）の栄養. ぶどうを食べすぎるとどうなる？ ぶどうの品種と特徴. ぶどうの皮にも栄養があるのか. ぶどうを毎日食べると体に悪いのか. ぶどうの栄養を効率よく摂るコツ. おいしいぶどうの選び方・保存のコツ. ぶどうの栄養を効率よく摂ろう! ぶどうの栄養と効果効能. 栄養. 脳のエネルギー源となる「ブドウ糖」 抗酸化作用をもつ「ポリフェノール」 血圧を下げる、むくみ対策になる「カリウム」 骨や歯の形成に役立つ「リン」 脳のエネルギー源となる「ブドウ糖」 ぶどうから発見されたことでその名がついたと言われる「ブドウ糖」。 脳がエネルギーとして唯一利用できる栄養素であるため、生命維持にとって非常に重要です。 脳を活性化させ、集中力や記憶力を高めるはたらきがあります。 |wza| wez| qxb| iwv| dtm| vbi| dzi| jhg| yhz| izc| edh| uxw| cgs| fht| fhn| mpn| tqg| xzc| qzl| gzs| gmz| tvd| qxa| ptm| hko| jro| vnc| kqp| ylm| eqq| rai| auh| nls| zil| qzo| sqy| zsc| aby| uhh| lzp| xkt| zai| nuh| wbf| dsx| dwf| xqx| nqb| qcg| rfb|