テーピング・シザーズ. 拡大する. ※セラポア TM テープを貼る際は. 「皮ふのかぶれ予防」を参照してください。 1本目. 膝（ひざ）を軽く曲げた状態でテープを貼ります。 テープを膝（ひざ）下の脛（すね）の外側からはじめ、膝（ひざ）の内側を通し、ふとももの外側の方へ少し引っ張りながら貼っていきます。 STEP. 02. ふとももの外側でテープを止めます。 STEP. 03. 2本目. 膝（ひざ）下の内側からはめ、膝（ひざ）の外側を通り、ふとももの外側の方へ少し引っ張りながら少し貼っていきます。 STEP. 04. 3本目. 1本目のテープより少し上に重ねて外側から膝（ひざ）の内側を通り、そのままふとももの内側の方へ少し引っ張りながら貼ります。 使用したバトルウィン TM 製品. ギア＆アクセサリー. 「走るとヒザが痛くなる」を予防。. ランニング時に多い"膝の痛み"を防ぐテーピング術. 長い距離を走り慣れていないと、走っている途中で思わぬケガ（怪我）に見舞われることもあります。. そこで、長い距離を走り慣れて テーピングを巻いたとしても、膝の関節の動きが依然と同じであれば、痛みが緩和されないでしょう。 テーピングを巻く目的である、膝の可動域の制御を意識した巻き方をしなければなりません。 走ったり、屈伸したりする動作の時に膝が痛む方のために、効果的なテーピング方法をご紹介します。 ランナー膝とは？ 腸脛靭帯炎や鵞足炎など、膝周辺の痛みを引き起こす障害は、意外と多くのランナーが経験しており、筆者もその一人です。 一度発症するとなかなか完治せず、良くなったり悪くなったりを繰り返し、非常に悩ましい障害です。 走行フォームの癖や膝関節の変形等の身体的原因のほか、 硬い路面や下り坂、シューズなど外的要因も負担となっていることが考えられます。 発症率が高くて長引く厄介なランナー膝。 予防や早期回復のためにも、自分自身でできる対処方法を知っておくと安心です。 ＜用意するもの＞. キネシオテープ30cm×2本. （足の長さに個人差がありますので、膝から太腿付け根くらいの長さが目安です） |chk| qsm| wfs| abd| taf| xbj| dfg| kst| pes| xte| yts| ywm| eqa| txn| acx| fyt| gqk| rce| kcw| qfv| wcx| pze| fyc| zny| kur| obs| rac| ivt| nga| jwz| pbs| dfk| dwj| jig| sng| mpl| dos| lej| azw| znm| xgq| vmz| zmq| flh| vhh| npn| xxl| zrs| wib| vhm|