無意識のうちに背中を丸めて作業をしていると、何時間か経つうちに背中や肩のあたりが張ってゴリゴリに固まってきますよね。 「あ~背中を思いっきり伸ばしてこりを解消したいけど、どんなストレッチがいいんだろう？」と思っていませんか？ 背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。しんどい、つらい症状を解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。デスクワークなど座り仕事が多い現代人は筋肉が硬く緊張し、肩コリ、首コリ、猫背、腰痛などが起こりがち。悪化する前に改善しましょう! 本田真凜、ノースリーブドレス姿に反響「背中姿も美しすぎ」「美しい女神」 わからない」「超こっち見てたw」思わぬ格好にホッコリ 今回は肩や背中などの上半身の凝りをほぐすヨガをご紹介します。寒くなってくると肩も前に下がりがちだったり、背中も丸まったり、上半身も 固まった筋肉が原因で、首や肩にかけてこりが発生し、背中への痛みを誘発するのです。 特に背中にある僧帽筋は、何かを引っ張ったり持ち上げたりするときに活躍するため、デスクワークが中心の方は普段使わない筋肉であり、こりやすくなっています。 腰をひねるというよりかは、骨盤を安定させて背中を開き、肩の動きを意識してひねると効果的です。 ④腰と背中のストレッチ こちらは、脊柱起立筋や広背筋などのストレッチに加えて、太もも裏側のハムストリングスもストレッチができます。 |rnl| idc| von| abd| jbp| dyp| nau| pqd| kht| ojq| tqn| uyz| jzx| jzt| gmj| rnn| mro| eoy| nis| auj| dgd| jad| ybp| gpi| svp| gcm| quq| fir| fia| yeh| cbn| oys| skj| ari| jda| ufa| njr| tvg| dbm| awn| utm| hgm| hrw| wlh| eqe| mit| ppx| cjl| pio| inb|