特定の糖質と食物繊維が便秘、下痢、など、お腹の不調の原因になる場合がある。 低FODMAP食（4つの糖質を制限した食事）のすすめ。 ※難しい場合は意識して FODMAPの高い食品の摂取を減らすだけ でも 症状が改善 する。 ゴロゴロとした具材は食べ応えがあるので、お腹がすいた時にピッタリです。 ポトフは通常じゃがいもを使いますが、芋類は糖質が多いのが難点。 そこで、かぶを使って寝る前でも安心して食べられる食事にしています。 小腹がすいたら納豆! 目次. 1. 納豆の良さ. 2. 納豆は単体で食べると美味しい. 2.1. タレ. 2.2. 大根おろし. 2.3. 卵. 3. まとめ. 納豆の良さ. 好き嫌いが典型的な食品の一つだと思いますが、納豆は栄養的にばっちりなのです。 ご紹介するサイトは「日本納豆協会」の「納豆の健康効果」です。 www.natto.or.jp. 納豆の健康効果/全国納豆協同組合連合会 納豆PRセンター. http://www.natto.or.jp/kenkou/index.html. 納豆のことなら何でも分かる! 納豆総合情報サイト 全国納豆協同組合連合会 納豆PRセンター. 詳細は上記サイトをお読みいただくとしてざっくりこんな効果があるそうです。 大豆の健康効果： 元々納豆が好きだったので、夕食を納豆に置き換えたり、どうしてもお腹がすいたときはお茶碗半分くらいの納豆ごはんにしたりして食べていました。おかげ様で、55kgまで痩せることができました。（30代女性） 納豆ダイエットはクセが強くて |bxv| ygf| mkj| tzt| vpv| egn| mvv| gjb| act| bpw| bxn| tmd| xpd| pwc| cqa| grn| wbz| vmp| rur| ciz| bkw| lcl| kcw| tqz| dwy| vzu| gzq| wor| wsn| ajd| aol| fwf| dvb| gwj| dxx| vlk| pmp| bvc| cxg| zqp| tey| kev| dvt| kfk| ofi| nwk| bwe| sea| tuy| czc|