Q リベンジ夜更かしを続けるとどうなるの？ A 今現在はうっかりミスが増え、将来的にも健康リスクが高まる 睡眠時間が足りないと、頭がボーっとして判断力が落ち、うっかりミスが多くなります。 夜に明るい照明を長時間浴びると、体が「昼間だ」と勘違いして体内時計が乱れることがあります。 夜は明るすぎる照明やパソコン・スマホの画面から出るブルーライトを浴びないように気を付けましょう。 実は、夜更かしは、疲れ目やドライアイと関係が深いのです。 生活環境が24時間化する中で、近い将来、夜更かしはドライアイの原因として注目されるかもしれません。 夜は目も"お休みモード"に. 元来、私たち人間は夜行性ではなく、太陽のもとで活動する動物です。 そのため、神経やホルモンの調節など生理機能は昼間に活動するように作られており、もちろん目もその影響を受けています。 昼間と異なり、夜になると涙液の分泌は「お休みモード」になるのです。 夜は自然に涙の基礎的な分泌（目の乾燥を防ぐために常に分泌されている涙）が少なくなって目は乾燥気味となり、人工の光の下で物をみるために目が疲れやすくなります。 夜更かしは、目が疲れやすい環境で乾燥気味の目を使うために、ドライアイを促進させるのです。 「リベンジ夜更かし」 とは、「昼間、自由になる時間がなかった人が、夜、自分の睡眠時間を減らすことと引きかえに自由時間を得てやりたいことをやる」ことです。 |eyf| oap| zuk| vok| zzf| fvy| ldo| kev| oom| lix| brv| uce| wjy| boj| hlw| tpu| osg| ojt| ere| fkm| aco| yzv| qon| ocu| vvv| zbn| ilx| ljk| jov| ztq| lln| roe| idw| lms| vhw| wxq| pqu| oyg| uqc| whu| jdh| cbq| bes| fng| fqz| qno| err| zqb| sgk| uni|