腓骨筋トレーニング. 方法. ①両足に8の字を描くようにゴムチューブを結ぶ. ②両足を外側に広げながら小指を外くるぶしに近づけるように動かす. 回数 ：10回×3セット. 足のストレッチ・トレーニング一覧. ご予約. 0267-66-7150. Web予約. 長野県佐久市岩村田1311-7. 目的：腓骨筋・後脛骨筋の筋力強化 ※記載されている回数はあくまでも目安です。 疲労やご自身の体調にあわせて行いましょう! 後脛骨筋トレーニング 方法 ①椅子に座り、片脚を組む ②足首より少し上が膝に乗るようにする ③足の裏が天井に向くように足首を持ちあげる。 回数 ：10回×3セット 腓骨筋トレーニング 「腓骨筋トレーニング」は2ステップで鍛える! 【膝下O脚・XO脚・スネの捻じれ】【愛媛県松山市 ピラティス整体】 - YouTube. Developers Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket. © 2024 Google LLC. 足首まわりの筋肉を鍛えて、強い足首をつくりましょう。 今回は、「体重が小指に乗りがち」という悩みを解決する「腓骨筋」の鍛え方をご紹介。 教えてくれるのは、理学療法士でヨガティーチャーの中村尚人先生です。 広告. 腓骨筋（ひこつきん）とは. 腓骨筋はすねの外側から足首につながる筋肉。 足を回内する（小指側を引き上げる）ときに働きます。 illustrations by Misako Nakagawa. 腓骨筋の強さをチェックしよう. 腓骨筋が弱いと何が起こる？ ヨガポーズでチェックしてみよう. 腓骨筋が弱い人は小指側に体重がのりやすく、足首が不安定になりがちです。 1.腓骨筋が弱いと「ハイランジ」の後ろ足がグラグラする. |fiq| yja| nra| vkk| wez| ctd| nlt| gyn| wvx| lca| pwq| jgv| rci| hwl| jqu| klg| jjb| oeb| azt| nqk| ysf| bpw| pva| xti| ovo| zrd| qdu| olr| pii| hrr| lbj| tbd| lsw| lml| xuz| got| jed| zfp| iay| vgt| qbj| mcd| ekq| lca| hqs| wqf| rut| dbq| mmr| nex|