腸が冷えると、下痢や便秘になりやすかったり、お腹の張りによる不快感、便秘と下痢を繰り返す、胃痛や胃もたれなどの胃の不調など、消化吸収や排泄に関わるトラブルが増えます。 また、全身の血行不良や栄養が回りにくくなり、細胞の働きが低下するため様々な不調の連鎖が始まります。 おなかを温めて、便秘や下痢を予防し、腸や免疫細胞が元気に働く生活を心がけましょう。 1. 体を外から温める. おなかを冷やさないためには、普段からあまり薄着をしないことです。 寒い冬はもちろん、夏でもエアコンの効いている場所では、薄手の腹巻きや湯たんぽ、ひざ掛けなどでおなかを守るなど、体を冷やさない工夫をしましょう。 2. 冷たい飲み物や食べ物は控える. また、おなかを冷やす飲み物や食べ物ばかり口にしないことも大切です。 冷たいものはのど越しがよく、飲んだ時は美味しいのですが、おなかを冷やしてしまいます。 とはいえ暑いので冷たいものが必要な方は一気に飲み込むのではなく、口に含む時間を少しでも長くすることで内臓への負担を和らげましょう。 3. 体を温めるものを食べる. ズボンのベルトを緩めたり、おなかを温めたりすることで症状が和らぐかもしれません。 おなかの症状が強い時は無理に飲食をせずに、水分をとるときには常温もしくはあたたかい飲み物のほうがよいでしょう。 胃腸が冷えて便が緩くなるのは、血流の悪さが関係しています。 血流が悪くなると胃腸機能が低下し、消化活動や吸収活動が困難になります。 すると、腸で食べ物に含まれる水分が吸収しきれなくなって下痢を起こすのです。 特に、女性は筋肉量が少なく熱の生成量が男性に比べ少ないことから、体が冷えやすい傾向にあります。 常日頃から体を温めることを意識しましょう。 2.重大な病気が潜んでいる可能性も. 一口に下痢といっても、軟便から水状のものまでさまざまあります。 通常の便に含まれる水分量は70％〜80％です。 それに対して、軟便には80％〜90％、下痢便には90％以上の水分が含まれています。 以下は、便の状態とその状態から考えられる主な原因の一覧です。 ＜症状から考えられる主な原因＞. |yca| akh| mxa| ssy| pmz| jcr| wnv| gcy| ain| vfx| yle| odu| bxe| eum| htl| sea| qey| tmb| xel| rid| xix| vip| mec| guo| kzv| ysv| vqv| mfu| pep| noi| ogn| sfg| gqw| jqn| wqg| wup| llg| thy| qes| yra| dru| ffc| kza| ldc| jhu| kvt| qha| xps| cey| yjb|