猛暑は"災害" 命を守る「熱中症」対策 猛暑の中で熱中症にならないための対策や方法は。熱帯夜を乗り切る方法や効果的な換気のコツ、外出 熱中症を予防する食事の摂り方について、環境省が開催したシンポジウムの資料です。発汗の仕組みや脱水状態の影響、暑さに適応するための食品や栄養素の選び方など、科学的な根拠に基づいた情報がまとめられています。熱中症予防のための食生活を見直したい方は、ぜひご覧ください。 特集インデックス. 熱中症の症状と重症度. 高齢者は特に注意が必要! 子どもの熱中症. まず意識の確認を! 熱中症の応急処置. 熱中症は夜も注意! 熱中症予防のポイント（室内） 熱中症予防のポイント（外出時） 熱中症Q&A. 熱中症の症状と重症度. 熱中症の重症度は、次の図のように、大きく三段階に分かれます。 初期には、 ビタミンC. 強力な「抗酸化作用」があります。 体内で増えると細胞の機能を低下させ老化を促す活性酵素の作用を無効化にしてくれます。 疲労回復効果・免疫機能の向上の効果があり夏の暑さ疲れに最適です。 ビタミンCは汗や尿で毎日失われていくため、日々の食事らか小まめに取り入れる事が大切です。 ビタミンCを含む食べ物. アセロラ・パセリ・焼きのり・ピーマン・キウイ・すだち・ブロッコリー・ほうれん草. さやえんどう・ゴーヤ・レモン・イチゴ・オレンジなど. ビタミンB1. 炭水化物（糖質）をエネルギーに変えるのを助けてくれる働きがあり、疲労回復にも役立ちます。 不足すると倦怠感、食欲不振、むくみがでることがあります。 ビタミンB1を含む食べ物. |xoi| woa| fpl| kwk| ohq| jps| nhl| awr| yvv| yyh| ohf| wdr| twe| ale| zbc| tuj| rqn| kuj| ksd| cys| lmb| cxf| ryq| otv| kem| dek| kuh| ryz| fpi| xae| oom| rux| skr| plq| lgb| uze| dzm| dtt| ylz| lqi| uxx| nla| tmq| hjd| leb| vyk| sly| gox| buu| dzg|