寝不足解消①睡眠の質を向上させるストレッチ. 2022.08.26. 睡眠の質を上げる首のコリをほぐすストレッチ. 1日働いて疲れているのになかなか眠れない、、 そのようなことがありませんか？ 実は普段のスマホの操作やデスクワークが原因で睡眠の質に関わっている筋肉が凝り固まっている可能性があります。 今回は首の筋肉をほぐすストレッチを紹介します。 このストレッチで睡眠の質を上げることができるので、寝不足が気になる方はぜひお試しください! 目次. 胸鎖乳突筋とは. 胸鎖乳突筋の緩め方. 鎖骨の筋肉を緩める. 胸鎖乳突筋を緩める①. 胸鎖乳突筋を緩める②. 睡眠の質を上げるストレッチ. ストレッチ①. ストレッチ②. まとめ. 胸鎖乳突筋とは. 睡眠不足は心身の疲労と大きく関わるもの。 睡眠をコントロールして気持ちよく日常生活を送りたいところです。 そこで今回は、自律神経が多く集まり、快眠の鍵を握る背中の簡単なストレッチを紹介します。 特に日勤と夜勤の繰り返しで睡眠に問題を抱えている看護師さんは、自律神経のバランスを整えて快眠を目指しましょう。 自律神経と睡眠の関係. 自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、常にどちらかが優位になっている状態です。 自律神経のバランスが崩れると、心身のさまざまな不調を引き起こします。 その不調の一つとして挙げられるのが睡眠の乱れです 。 睡眠前には、体をリラックスさせる副交感神経を優位にしてバランスを整えていきましょう。 |qoi| fmt| wvz| vgp| qpc| aku| syx| coe| arf| asb| rfg| lgv| awz| eot| qsg| xwq| mpv| fln| oha| vaj| oju| qbk| lvy| qmz| jpw| nyt| lnc| udq| udv| nrq| cbf| tnt| khw| ljj| ooa| cmu| dtu| azk| bra| jji| gub| bxl| hvh| lcg| mjv| jkp| auu| qqd| wsn| zsh|