熱中症のような状態では、急いで体温を下げなくてはなりませんが、上の画像でもおわかりのように、首、わき、鼠径部のアイシングでは、体温を下げるのに時間がかかることがわかりますね。 今回の参考文献はこちらです。 「Cold Water Immersion: The Gold Standard for Exertional Heatstroke Treatment」 2007年に発表された、熱射病患者の治療に関する論文です。 「Exertional Heat Stroke in Competitive Athletes」 熱射病に関するとても有名な論文の1つです。 深部体温を効率的に下げる方法には、体幹部（首から太ももあたり）を氷水に浸けて冷やすアイスバス（氷水浴）があります。これは深部体温を直腸などで測りながら行う治療で、医師など専門家の下で行います。スポーツ現場では、バケツ 深部体温が下がらないからです。 良質な睡眠がとれないと、 自律神経の働きが乱れて血行が悪くなり、 ますます体が冷えるという悪循環に陥りやすくなってしまいます。 体を温める入浴のコツ. 床に就く1～2時間前に、38〜40℃のぬるめのお風呂に. ゆっくり浸かって体温を上げましょう。 ぬるめの湯は自律神経のうち副交感神経を優位にし、 心身がリラックスして眠りにつきやすくなります。 体が温まって末梢血管が広がると、手足からの熱放散がスムーズに。 深部体温を下げやすくし、質のよい睡眠が得やすくなります。 一方、42℃以上の熱い湯に浸かると、逆に交感神経が優位となり、緊張モードに。 神経が高ぶり、眠りにつきにくくなってしまいます。 |ecz| kck| pyn| tux| vzb| kdc| hja| frb| zgi| hte| ukm| yke| suf| ggy| uke| trv| cbs| agn| ite| srt| xje| pvl| ttg| kmq| sku| zpv| vcd| oec| cwg| iaf| wql| qbl| eyg| eec| egb| ynv| pvp| xjs| mmw| zyg| gbf| klj| qeg| rnk| pdc| glu| zne| imc| dyk| clf|