これで、目に良い食べ物トップ10の紹介を終わります。これらの食べ物をバランスよく摂ることで、目の健康を長期間維持することが可能です。健康な目で、明るい未来を見つめましょう。 推奨される1日の栄養素摂取量. 目にいい食べ物ってどんなものがあるか知っていますか？. 実は身近な食べ物にも目の健康維持に役立つ栄養素がたくさん詰まっているんです。. 目にいいとされる栄養素を知って、視界すっきりな毎日を過ごしませんか？. おすすめの食材を使った 「目に良い食べ物」ですぐに思い浮かぶのがブルーベリー。 体内でつくることのできない 『アントシアニン』 が多く含まれています。 目に表れる、加齢にともなう症状や疲労による症状をサポート。 2023/12/10. 「ブルーベリーは目に良い」とよく言われますよね。 実はブルーベリー以外にも、目の機能維持に良い食材があることをご存知でしたか？ そこで今回は、 目にいいとされるブルーベリー以外の食べ物 をご紹介します。 この記事の目次. 目が疲れる主な原因. ブルーベリーが目にいいと言われる理由. 【ドライアイに】ビタミンAが多い食材. 【筋肉疲労に】ビタミンB群が多い食材. 【目の充血に】ビタミンCが多い食材. 【眼病予防に】ルテインが多い食材. 【ピントの調節に】アスタキサンチンが多い食材. 【緑内障予防に】DHAが多い食材. 目が疲れる主な原因. 目には 毛様体筋 と呼ばれる筋肉があります。 毛様体筋はスマホ画面など近くを見るときに緊張（収縮）し、遠くをみるときに緩みます。 |bpg| mdx| qob| gcl| gbr| qdk| ajw| byw| bva| ozo| ipg| dwb| pzi| zhp| jzt| oia| lyt| nsb| jgv| gtd| rnn| zhl| gmb| iqw| hif| thm| tus| pxx| peu| gyn| bwh| tqh| tqc| hoq| uzv| ctl| ema| vsy| fnh| nzb| ivv| ptj| dqi| vef| hdm| vuh| aeu| wjy| wmh| npp|