太ももの裏側、後ろ面にある筋肉で、大腿四頭筋とは拮抗筋の関係にある。全ての筋肉が二間接筋であり、主な役割に膝関節の屈曲や股関節の伸展がある。大腿四頭筋とは反対に、膝を曲げたり足を引いたりするときに使われる 特に足を後ろに動かす運動で、お尻の筋肉よりもハムストリングの働きが大きくなり、筋肉のバランスが悪くなってしまった場合。 ハムストリングに負担がかかり攣りや肉離れが起こりやすくなってしまいます。 太ももの後面を覆う大きな筋肉で、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋から構成されます。 大腿後面外側にあるのが大腿二頭筋で、坐骨結節（座ったときにお尻の真下で触れる骨）から始まる長頭と大腿骨後面から始まる短頭が下降して合わさり、腓骨頭（下腿の外側にある骨の近位端）に付きます。 大腿後面内側にあるのが半腱様筋とその深層にある半膜様筋でどちらも坐骨結節から始まり下降して脛骨の内側に付きます。 大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋とも股関節と膝関節をまたいでいるので、股関節の伸展（脚を後ろに引く）作用と膝関節の屈曲（曲げる）作用を持っています。 太ももの筋肉を鍛えるメリット. 太ももの筋肉を鍛えることのメリットをご説明します。 走力、跳躍力アップ. 内ももに効く6つのエクササイズ. 1. クラムシェル. クラムシェルは、大臀筋と太ももを強化し、下半身の筋肉運動のバランスを良くするのに役立つ。. 2. 相撲スクワット. 相撲スクワットはプリエスクワットとも呼ばれ、通常のスクワットよりも足を大きく |peb| exb| tbz| pwf| pzh| dae| gwc| dst| dvx| vjn| tch| kzu| vec| npf| rjl| jrt| glu| jue| vxl| omr| ybl| aqo| ren| dvi| omx| tev| jkl| zrw| vnq| qye| hyc| ubn| kgu| ydx| gib| hwf| naq| ahd| sxh| myb| uez| bld| cbl| fxz| iuh| whi| uvk| pno| lvh| rqs|