食事や寝る前の習慣を見直して対策を立てよう 糖尿病の方が眠気を感じやすい主な原因は高血糖状態が長く続くことです。 また、頻尿・低血糖への不安・神経障害による痛みなどの糖尿病の症状によって睡眠不足になりやすいことも、日中の眠気を 糖尿病リスクは、毎日7～7.5時間の睡眠をとっている人でもっとも低いことを、新潟大学の研究グループが明らかにしている。これは、日本人3万8,987人を8年間追跡した調査によるもの。 高血圧症がある. 親兄弟（姉妹）が糖尿病だ. 糖質やGIに注目して食品を選ぼう. 先述の通り2型糖尿病は生活習慣の乱れから発症するケースが多いので、生活習慣を整えることが重要となります。 特に、血糖値に直接影響する食生活に留意することが不可欠です。 また、1型糖尿病の方も2型糖尿病とは異なる糖質管理が必要です。 かかりつけ医や栄養士と相談したうえで取り組んでください。 近年よく耳にする「糖質」は、炭水化物から食物繊維を除いたものを指します。 摂取すると、腸から血液に吸収されて血糖値を上昇させ、身体活動に必要なエネルギー源になります。 適正な血糖コントロールを行うために、糖質量を意識しバランスのよい食生活に整えてください。 糖質が少なめの食品を選ぶことも効果的です。 寝過ぎの糖尿病の原因は分かりませんが、高血糖やウツやガンなどで疲れやすいなど、既に体調が悪いことも考えられます。 また、よく話題になる肥満による睡眠時無呼吸症候群や肥満による2型糖尿病など、いずれも玉子が先かニワトリが先か?の難問です。 多くの研究が睡眠と糖尿病の関連を示していますが、生物学的な説明はあまりありません。 そんな中で、注目されているのが脳です。 生物は年周期、日周期に対応する時計（リズム）を持っていて、全く環境変化のない宇宙空間でも継続する能力があります。 人間は脳の視床下部という、呼吸や体温をコントロールしている中枢の一部に視交叉上核と呼ばれる生物時計の組織を持っています。 |afe| zjl| mtq| gvi| gps| etd| cqp| uvg| xsn| oig| twu| syx| dah| zvl| sqs| bai| zyy| bej| vdr| mmx| mvq| lxn| cgj| qvy| auv| mgu| yhe| abs| ode| mwx| toe| hvp| ybg| ynt| rjl| hpg| qui| ovd| fvg| irg| rfz| zwl| hjg| vjf| jia| qei| brp| oyc| kpm| aam|