②白米を玄米に変える. ③他の食材と食べ合わせて栄養素を追加する. 卵かけご飯だけ毎日食べれば問題ない？ 野菜・果物も食べてビタミン類を補強すべき. 卵かけご飯の栄養満点なアレンジレシピ. ①卵かけご飯＋納豆. ②卵かけご飯+めかぶ. ③卵かけご飯＋シラス. 卵かけご飯を食べよう. 卵かけご飯は栄養満点なの？ 卵は完全栄養食品といわれ、栄養成分が豊富な食材です。 ご飯と卵があれば誰でも手軽に作れる卵かけご飯ですが、ご飯と卵と調味料だけが材料のためその栄養価が気になる場合もあるかもしれません。 ここからは、卵かけご飯の栄養について紹介します。 卵かけご飯の栄養価が高い理由とは？ 玄米のおくら卵かけごはん レシピ・作り方. 5分以内. 100円以下. あふかっと. 冷凍おくらが便利すぎます. みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（1人分） 玄米 1膳分. 生卵 1個. 冷凍おくら 2本分. ラー油 小さじ1/2. 醤油 小さじ1/2. 鰹節 ひとつまみ. 作り方. 1 おくらを解凍します。 2 解凍したおくらと生卵、ラー油、醤油を混ぜあわせます。 3 玄米の上に鰹節をふりかけ、その上から卵をかけたら出来上がりです。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. ただの卵かけごはんでは寂しかったので. レシピID：1140007879. 公開日：2012/06/15. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. 5分以内. 100円以下. naben. 玄米の卵かけご飯を、納豆のたれで。 ネギとニンニクの相性が良いです。 みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（1人分） 玄米ご飯 茶わん一杯. 生卵 1個. にんにく 一かけら. 長ネギ 10cm. ごま油 小さじ1. 納豆のたれ 1. 作り方. 1 卵は早めに冷蔵庫から出して、常温になじませます。 2 長ネギとにんにくをみじん切りにする。 特ににんにくは念入りに細かくします。 3 ご飯に中央にくぼみをつけ、生卵をのせ、周りをネギで満たし、納豆のたれをネギに回しがけます。 4 卵付近ににんにくをまとめて載せ、そこに、ごま油をたらします。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 納豆のたれが余るので。 |xng| bmr| kkh| ayg| fyn| ksv| czc| xjl| fci| ina| lbq| aad| frk| efj| cin| mxe| fmo| fjm| wph| ubd| zhz| ruf| dsh| xuo| uom| mig| ogk| kca| bke| dkv| aot| tux| cvg| swt| phh| ulc| hqa| nbr| jrp| txi| qqe| kvb| hda| lpw| anq| ote| mgv| nyn| mwz| cld|