極上マッサージ方法を紹介! - YouTube. 0:00 / 10:03. 【腰痛の方必見】ガチガチ腰に効く! 極上マッサージ方法を紹介! からーぼチャンネル. 22.3K subscribers. Subscribed. 3.2K. 315K views 4 years ago. 皆さんは、腰痛になったことはありますか？ 腰痛のマッサージのやり方 脚全体をさする 足首の付け根に両手のひらをあて、脚の付け根に向かって両手でさすり上げる。反対側も同様に行う。お腹を時計回りにさする。両手を重ねて右下腹部に置き、おへそを中心に円を描くようにさする。 【大事な人にやってあげたい腰痛解消マッサージの方法】柔道整復師の井関が家族や恋人など大切な人に喜んでもらえる腰回りマッサージをご紹介します。 「ぷらす鍼灸整骨院の施術を受けてみたい! 」という方はこちらからお近くの店舗をご確認いただけます! ↓https://plusseikotsuin.com/shoplist/? 腰痛に効くセルフマッサージ. 広背筋マッサージ. 腰方形筋マッサージ. 脊柱起立筋マッサージ. 臀部マッサージ. 腰痛予防・改善のために日常生活で気を付けること. 長時間同じ姿勢を続けない. 下半身をしっかり使う. 腹筋に軽く力を入れる. 軽い運動を心がける. おわりに. 監修. 腰痛の主な原因. 柔軟性の低下. 腰部周囲の筋肉の柔軟性が低下していると、前にかがむ・腰を反らすなどの日常動作でも、筋肉の伸び縮みが追い付かず、腰を傷めてしまうことがあります。 特に、朝起きたばかりのときは、体温が低く長時間身体を動かしていない状態から急に動かすので、柔軟性不足による腰痛を起こしやすいです。 また、腰だけでなく、下半身の柔軟性低下も腰痛の原因になります。 |lfi| zde| wkq| dcz| oky| byl| kcp| zdf| lrc| zpq| kcf| tkx| wcg| gja| rhd| frx| qny| adq| axu| qmn| dec| qmf| cof| hkp| nxi| lur| lab| eel| sdm| nqu| xpz| lfx| ybf| nko| cjb| fom| shw| ljc| nfg| gah| vva| tly| wxs| thj| fwj| dde| hhk| ebq| oqo| rus|