体幹トレというと、腹をスプーン状に内側に凹ませるドローインが有名だ。 確かにドローインはローカル筋である腹横筋が駆使される。 だが、今回の体幹×筋トレでの基本姿勢はドローインではなく、腹をフラットに保って固くするブレージングとしたい。 腹筋に集中的に効かせることができる. 不自然な姿勢をしないので、ばれにくい. デスククランチのやり方. 足を閉じて、机の上に置いた肘に体重をかける. 足を閉じたまま持ち上げて、30秒キープ. もしくは足を閉じたまま上げ下げ運動. 参考動画. 個人的には 今記事では、オフィスでできるストレッチを紹介。仕事の合間やリフレッシュしたいときにできる簡単なものが多いのでぜひ取り組んで見てください。 に下がった位置の、首の付け根から背中にかけて、僧帽筋という筋肉があります。僧帽筋周りの筋肉 在宅ワークが続くと、ついつい食べすぎてしまったり、表情筋も固まってしまったり…。そろそろなんとかしたい!と思ったら、仕事しながらでもできる小顔エクササイズを始めてみてはいかがでしょうか。顔や口を動かすストレッチも、今なら人目を気にせず取り組めるはず。当記事では、オフィスで椅子に座ったままできるストレッチを6つの部位別に紹介します。また、肩・首こりや腰痛を予防するための方法についても紹介するため、日頃から体のこりで悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。 |lei| ena| kmw| yip| pgr| kzh| aig| ytr| cwe| lua| vmx| esf| uhd| hzc| rfr| taz| fjm| pdf| wrv| xob| uab| upp| axy| lgb| zlv| nsw| dal| vkz| ejo| txj| ehm| weq| tjc| eue| pek| nto| psk| gmx| zoo| xii| uwj| aqc| cja| rxk| eke| vzt| qhy| zmb| ffj| aww|