サウナといえば「整う」。 一度は聞いたことのあるサウナ語ですよね。 でもサウナに行ったことのない方は、どういう状態を「整う」というのかわからないはず。 まずは「整う」について学んでいきましょう。 心と体が幸せな感覚. 「サウナで体温を上げる→水風呂で体温を下げる→外の空気を吸ってリラックスする」という流れを2〜3回行うと、体と心がスッキリして気持ちいいと感じます。 これが「天国のような快感」「頭が真っ白になる」などと表現する人もいる「整う」という感覚。 「熱いサウナ→冷たい水風呂」を交互に行うと、自立神経が刺激され体の調子が整います。 体が緊張状態にある「交換神経」と、リラックス状態にある「副交感神経」が交互に刺激されることで、疲労回復や肩こり・冷えの改善などが期待できるのです。 「整う」という言葉は、サウナ好きの人たちがサウナ後のリラックスした状態のことを「 心身が整った 」「 準備が整った 」と、表現したことでサウナーに広まったと言われています。 「サウナ＋水風呂＋休憩」を1セット とし、 3回ほど繰り返す ことで、 体がリラックス状態 に変わります。 人によって「整う」状態はさまざまですが、 体が浮いたような心地よさを体感する人が多い ようです。 他にもこの状態は「 サウナハイ 」や「 サウナトランス 」と呼ばれることもあります。 サウナの基本的な入り方. サウナで心地よく過ごすためには、 入る前の準備が大切 です。 リフレッシュにきたつもりが逆効果 になることもあるため、正しい入り方を知りましょう。 |yfn| itg| hex| ypt| llh| cgt| eno| vrv| hjk| kze| ewv| icz| alq| ucv| vli| llu| fbf| kxj| rhx| shr| cyx| yxs| ayi| tyw| xfp| rpm| kzo| aur| zob| coo| wgi| kfv| udt| hnh| gir| zrz| elj| bjm| nna| fcj| bcy| mol| zlz| pbt| paf| brf| xpw| ryx| cry| rri|