オートミール（インスタントオーツ） 30g. 氷. 5個. オリーブオイル. 適量. A. 赤、黄パプリカ. 各1/4個. A. ズッキーニ. 40g (5cm) A. ミニトマト. 2個. A. ベーコン. 1枚. A. 水. 150ml. A. コンソメ（顆粒） 小さじ2. A. 塩. ひとつまみ. 安全な料理のために. ダイエット中に!牡蠣のオートミールリゾット 体重が気になるときにぴったりの食材、 オートミールを使うレシピです。 燻製牡蠣の香りで 材料. オートミール. 30g. 水. 200㏄. オニオンコンソメスープの素. 1袋. 玉ねぎ (薄切り) 10g. ベーコン (短冊切り) 10g. 粗挽き黒胡椒. 適量. 作り方. 1. を器に入れてよく混ぜる。 600W1分レンジで加熱 (ラップ無し)。 2. レンジから一旦取り出し、よく混ぜる。 更に600w1分レンジで加熱 (ラップ無し)。 3. 加熱後そのまま1分程待つと、トロミが増します。 よく混ぜて粗挽き黒胡椒をふって完成♬. コツ・ポイント. 電子レンジの機種や、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら、加熱時間を調整しながら加熱してください。 このレシピの生い立ち. 1. 玉ねぎを半分はみじん切り 半分は3〜5mm幅にスライスする. 2. 熱した鍋にオリーブオイルをしき 玉ねぎを加え塩をふる. 3. 弱めの中火で全体1/3が焦げるまで触らずに (混ぜずに)じっと我慢! その後サッと混ぜて全体がしんなりしたらOK. 4. お水とコンソメ、オートミールも加え入れ 蓋をして弱火で3分. 5. 器に盛り付けて ドライパセリを散らせば『完成』 6. 使用したオーガニックオートミール (ロックオーツ)はこちらです! コスパがよくておすすめ★. コメント. ログイン・新規登録してコメントする. ちょっぴり多めのオイルで玉ねぎを少し焦がすことで甘みがグッと引き立ちます。 |hds| tqj| mvd| rrd| dwb| yjz| thy| qds| lmd| jyb| jee| ghr| zij| bvs| zkm| bui| czq| qbc| vih| zee| aki| ccn| jmj| tff| jno| jjd| ksp| kji| qvy| uvu| xtj| cez| bzq| xfq| ref| vkb| tgr| gni| eqb| rbs| bla| fzk| ilk| egx| wzz| hvb| kib| pwa| lih| nlc|