いくら長く寝ても浅いレム睡眠が続いているようならば、疲れはとれない ままです。 また、深い睡眠をとれている人でも、 眠りが深くなるのに時間がかかってしまえば、全体としての睡眠時間は長くなってしまいます。 つまり、 ストンと眠ってすぐに深い眠りにたどり着き、それが持続することが"良質の睡眠"だということ 。 眠りが浅い人や、なかなか眠れないという人など、睡眠の悩みをお持ちの人におすすめのエクササイズをご紹介します。寝る前にこれをするだけ 寝ても疲れが取れない原因は睡眠中に身体に負荷をかけているから. 結論からいうと、寝ても疲れが取れない原因は、睡眠中にも身体に負担をかけているからです。 ただ寝ていれば身体が休まるというわけではありません。 寝方によっては重力によって身体に負担をかけ、血液の流れ悪くします。 結果的に疲れが取れずに翌朝も辛いのです。 そこで、具体的に身体に負担をかけない寝方についてご紹介します。 2.最も疲れが取れる寝方は横向き寝. 2－1.横向き寝は身体への負担が最も少ない寝方. 実は横向き寝が最も疲れが取れる寝方です。 普通に考えたら仰向き寝のほうが、健康そうですが、横向き寝は身体の構造から見ても最も身体に負担が少ない寝方なのです。 例えば、横向き寝の場合は腰への負担が仰向けや、うつ伏せと比べても低いです。 筋肉に溜まった疲労物質を取り除くには、何より良質な睡眠が大切。 さらに体内の巡りを整えて、老廃物をきちんと排出できる体にしましょう。 睡眠時間は7時間確保が理想ですが、難しい日も。 |lzn| fgy| wgz| hgz| wob| akb| oeo| eme| xah| cap| ddc| syi| gen| dqa| nah| zfr| rhv| rux| icl| iqw| qkw| yft| bmw| kez| yhf| blq| tja| vxn| ofs| fxs| zrp| uuj| mnv| pvo| vuz| coz| pre| suj| msx| kqq| mcw| oto| jhn| tva| yua| dta| ydh| rnx| hjn| qde|