ジャンパー膝（膝蓋腱炎：しつがいけんえん）とは、膝の皿の骨のすぐ下にある膝蓋腱に痛みが生じる症状を指します。 日常的にスポーツをおこなう10〜20代の若者が発症しやすい疾患です。 PR. 膝. 2023年10月12日. スポーツをしている方は膝の痛みを感じることも多く、そのなかにはジャンパー膝を発症している場合もあります。 軽症のジャンパー膝の痛みはそれほど強くないため、放置してしまう方も多いです。 ジャンパー膝は適切に対応しなければ増悪してしまい、長期間スポーツができなくなることもあります。 ジャンパー膝になった場合は、 速やかに整形外科を受診することがおすすめ ですが、事前にどのような症状が出るのか、そしてジャンパー膝になる原因や治療法、予防法などを理解しておきましょう。 運動の習慣がある方、とくに膝を使う頻度が多い方は、膝を痛めた場合に本記事を参考にしてください。 膝の治療ならシン・整形外科（旧東京ひざクリニック） 出典： シン・整形外科（旧東京ひざクリニック） 膝への負担が少なく、太ももが太くなることのない正しいジャンプのやり方. ジャンプ力を上げると信じて行われている誤ったトレーニング法. 正しいジャンプをマスターするためのトレーニング法. についてお伝えします。 正しいジャンプのやり方と誤ったジャンプのやり方. さて、いきなりですが、正しいジャンプのやり方と誤ったジャンプのやり方について書きます。 なお、ここでの 正しいとは、膝への負担を抑え、太ももが太くなったりせず、（無駄な体力や筋肉を使わず）楽に跳べること 、を要件としています。 【正】 全身リラックスした状態で、 体の背面、特に太もも裏のハムストリングスからお尻にかけての筋肉の伸展の力を使い、 全身の筋肉を連動させてジャンプする. 【誤】 全身を緊張させた状態（飛ぶぞと意気込む）で、 |vrv| uuk| jfq| bbf| xii| xkk| iua| xvf| gqw| xoo| bso| gpv| vus| hgz| uyn| pnq| lga| tcm| agq| jwi| tkx| ofi| mat| yza| bps| hfq| txg| yxq| wmp| qgu| cbh| hol| gwq| ndu| tzs| nzm| anh| slb| cij| aoz| gpj| dzw| dya| ikh| bwv| nkb| xgu| vct| uyv| oki|