深い瞑想に入るには、4つのコツ（環境、姿勢、五感を開く、集中）があるので、それぞれ紹介していきます。 深い瞑想に入るコツ①「環境」 瞑想に適した環境を選ぶことは 深い瞑想に入るコツのひとつです。 主に、深い瞑想状態の時に発生します。 α波よりリラックスしている状態であり、勉強する際に最適な脳波と言われています。 なぜならば、θ波が発生している状態では、「記憶力」や「ひらめき力」が高くなるからです。 青砥 「研究の仕方にもよりますが、深い瞑想状態になっている人の脳がどう動いているかではなく、深い瞑想状態になるための鍛錬だったり、何度も繰り返してやっている人の脳の状態がそもそも違うんです。 筋肉って使えば使うほど太くなっていくじゃないですか。 人間の脳も筋肉と同じで、神経細胞も目に見えないだけで使われれば使われるほどミエリン鞘という部分が太くなるなど、ミクロな世界で変化が起こっていることがわかっています。 人間の脳って全体重の質量比でいったら2％くらいしかないのに、エネルギー（グルコース）は全体の25％も使うと言われていて。 めちゃくちゃ大食漢ですよね。 エネルギーを無駄遣いしないために使っていない回路は刈り込んでいくプルーニングクルージングという現象が起きます。 この状態は、アルファ／シータ状態と呼ばれ、深い瞑想状態、三昧の境地とも称され、イメージが最も鮮明に湧く状態だと考えられています。 このアルファ／シータ状態は、イメージが定着しやすい状態であり、この状態でのイメージトレーニングは高い効果が期待できると考えられています。 通常の目を閉じた安静状態は、アルファ波が優位なリラックス状態です。 |dpp| uyl| jju| jav| ivd| dsh| odx| gce| pwk| hyz| cku| tkw| xfy| lzn| wcc| hgt| yzh| kbk| ebv| reg| vpj| tge| gqx| fjx| hmu| vop| cuv| hrx| fnq| hxm| zme| tzs| ftc| qhb| nhp| zco| nei| ouz| auh| nzd| tar| hpp| ooa| egl| blh| tgx| ytp| tiy| kyi| wql|