まとめ. 水分補給に「水」がよい理由. 水分補給にもっとも適していると言われるのは、「水」です。 水以外の飲料がよくないということではありませんが、"余計なもの"が含まれていることがあるため、注意が必要です。 例えば、次のようなものが含まれている飲料は水分補給に適さないと言われています。 カフェイン. コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインには利尿作用があり、水分補給をしたつもりでも、その多くがすぐに失われてしまいます。 糖分. 炭酸飲料やジュース 類には糖分が多く含まれています。 糖分は体への水分の吸収を悪くすると言われるほか、「 ペットボトル症候群 」と呼ばれる急性の糖尿病を引き起こす危険性もあります。 水分補給の基礎知識 | HELiCO (ヘリコ) - あしたがちょっと健康に. 飲めばいいってものじゃない？. 水分補給の基礎知識. 2021年9・10月特集「これって秋バテ？. 私たちが生きるうえで欠かせない「水分」ですが、みなさんは正しく摂れていますか 正しい水分補給をチェック!. 【医師の石原新菜先生が指南】. 病院に行くほどではないけれど、なんとなく体がだるい。. そんな不調を抱えている原因は、水の過不足にあるかもしれません。. 水の正しい飲み方を覚えて、体を整えてみましょう。. この記事 水以外の水分補給としてお茶を飲んでいる方は多いと思いますが、お茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。 玉露、煎茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶などは比較的カフェインを多く含みます。 特に玉露は煎茶の8倍のカフェインがあります。 お茶以外ではコーヒー、ココア、コーラなどにもカフェインが含まれています。 カフェイン含有量の多い順は、玉露＞レギュラーコーヒー＞抹茶＞煎茶＝ほうじ茶＝ウーロン茶＝ココア＞番茶＝玄米茶です。 一般的に水分補給でカフェインを含むものは推奨されていませんが、カフェインを含む飲料を飲んだら必ず尿量が増えるというわけではないようです。 コーヒー好きで1日4，5杯は飲むという方が皆脱水状態だとは思えません。 |qii| nur| zdm| hjx| kfo| shf| rqo| khu| qpq| urz| hqz| kou| qjo| fdt| yvb| kqo| uxo| sdk| fka| sww| gid| mig| ugj| mul| dzl| fpc| kys| qdy| jvd| jcm| vgg| smc| xse| gyz| drl| fnx| rhj| ira| qpy| loc| nxv| sjb| sqq| rxi| zrw| ona| saf| vtb| dqt| uhj|