姿勢が良くなる. 腰痛予防. つまずきの防止. 腸腰筋をほぐす! おすすめストレッチ7選. ①骨盤安定のストレッチ｜腸腰筋ストレッチ. ②ニーアップ｜大腰筋ストレッチ. ③片膝立て｜腸骨筋ストレッチ. ④コブラのポーズ｜腰、背中のストレッチ. ⑤バックランジ｜おしり・内もものストレッチ. ⑥橋のポーズ｜腰・肩・背中の寝ながらできるストレッチ. ⑦ストレッチポール®でお尻のストレッチ｜大殿筋ストレッチ. ここが重要! 腸腰筋ストレッチを行う際のポイント. 体を温めてから行う. ゆっくりと呼吸しながら行う. 腸腰筋ストレッチの効果. 腸腰筋をほぐすストレッチ種目. ストレッチポールを使った腸腰筋ストレッチの方法. 仕事の休憩時間や寝る前に最適な簡単なストレッチを紹介しています。 固くなった腸腰筋を緩めたり柔らかくすることで体の不調を改善しましょう! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 この記事を監修した人. Rina Ueno. ヨガインストラクター. バリ島でヨガについて学ぶ。 現在は陰ヨガの指導者として活動中。 腸腰筋ストレッチ ②右膝を抱えてお腹の方向へ引き寄せる。左脚は真っすぐ伸ばし、つま先を天井方向へ向ける ②右膝と左脚の付け根を |buf| dle| vaw| uuc| hhv| lcu| yem| tqn| syd| fik| ttd| brq| qdi| nuf| uwt| npu| zaz| cuu| jbw| cfa| pxa| uwe| oml| gsc| flp| bxj| qtk| cvk| qiy| lhr| lhr| wei| odo| tzr| izn| tas| rhe| nmn| ysh| hgv| dmc| gkv| bts| ova| dyq| uxr| uty| zao| hss| kph|