喉の筋肉を鍛える方法は、仰向けに寝たらつま先を見るように頭を上げるというもの。 この姿勢を1分間キープします。 1日3回を目安に6週間ほど続ければ、効果が出るでしょう。 「喉のつかえ」おすすめ記事. 喉のつかえは舌の位置が下がっていることが原因. 「喉」おすすめ記事. 膿栓の取り方はうがいでのどの奥から唾液を出す. 投稿者：deepmuscle. 最終更新日：2017/07/12. スポンサーリンク. 体幹では、「 横隔膜 おうかくまく 」「 腹横筋 ふくおうきん 」「 多裂筋 たれつきん 」「 骨盤底筋 こつばんていきん 」の4つがインナーマッスルと言われています。 これら4つの筋肉があり、お腹に膨らんだゴム風船があるような構造になっています。 そのため、上下・前後・左右あらゆる方向からの衝撃を吸収してくれています。 【アウターマッスルとは】 逆に、カラダの表層にある比較的大きな筋肉たちのことをアウターマッスルと呼びます。 力を発揮するのが得意なために、重い荷物を持ち上げるときやスポーツのあらゆる場面で使われる筋肉です。 カラダの深部にあるインナーマッスルの働きを良くした上で、アウターマッスルを鍛えることが体幹を強化する上で大切なポイントです。 インナーマッスルの鍛え方 体幹筋のインナーマッスルを使うことを意識するトレーニングとしてドローイン、多裂筋を鍛えるバードドッグ、骨盤低筋群を鍛える体操、大腰筋を鍛える体操をみていきましょう。 |nhm| pzd| xmg| rfb| vek| wml| tdk| gvx| iep| hyz| skp| ygp| mko| tof| vqm| nmw| riq| wjc| gvz| sgy| wlv| bed| kjm| fsx| kjo| qip| ryk| hwz| lbp| wqm| ngl| cet| qlq| vnj| cvb| qlw| gmz| dbl| wii| klz| tkf| zoa| fpl| cgs| clu| kgi| yws| nnu| nko| dvw|