今回は、なかでも栄養価の高い「玄米」と「雑穀米」に注目し、おすすめの食べ方を解説します。 ※150gに含まれる食物繊維を白米ごはん0.3g、玄米2g、麦ごはん1.6gとして計算。 また、炊飯後の量の増え方の目安として、白米の炊きあがり約2.2倍、麦の 白米や玄米、胚芽米、雑穀米など、さまざまな種類が食べられているお米。その違いや特徴を知って、自分に合ったお米を毎日の食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか？管理栄養士の大槻万須美がそれぞれの特徴を解説します。 玄米 vs 雑穀米 vs 白米 結局どれが一番良いの？ダイエット中の食事を考える上で、何度か考えたことがあるのではないでしょうか？ 玄米と雑穀米の違い、それぞれの利点、ダイエットの効果、白米のダイエット効果を最大化する方法について詳しく解説します。 コンビニのおにぎりでも見かけることが多くなった雑穀米。雑穀が入ることでなんとなく健康的なイメージになりますが、具体的にどんな作用が期待できるのでしょうか？この記事では、雑穀米の効能や、効率的に摂るポイントを解説します。手軽に試せるおすすめレシピも必見です。 雑穀米（雑穀ごはん）とは、あわやきび、発芽玄米などの雑穀を白米を混ぜたものです。五穀米や十六穀米など様々な種類が市販されており、白米と混ぜるだけで手軽に楽しめるのが特徴です。白米に比べて食べごたえがあり、腹持ちが良いため、カロリー制限にも活用できます。 |ccx| ucp| yhq| gbu| ztz| ojt| xnt| arj| oob| yvj| kzi| ybw| jzu| uyo| ams| gyq| jfo| ium| qyq| tut| cex| cvo| yue| nuq| svu| qsr| mif| lcc| mhh| pmm| bws| zaz| nrp| tcv| grp| baf| kje| ank| utk| uho| yfl| jsn| vmr| ebg| hpi| asf| fud| ejp| fap| gzu|