レーズンはぶどうを干したドライフルーツで、カロリーは324kcal、糖質量は76.2g、食物繊維は10.2gあたりです。カリウムや鉄分、ビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれており、血糖値の上昇を防ぐ効果もあります。 レーズンの栄養 カリウム. カリウムの多くは細胞内に存在し、細胞外のナトリウムとバランスをとりながら細胞の浸透圧を調整しています。また腎臓でのナトリウムの再吸収を抑えて尿中へ排出させるため、血圧を下げる効果があります。 鉄 レーズンは干しぶどうとも呼ばれ、栄養価の高い食材です。この記事では、レーズンの種類や栄養、健康効果について、レーズンの選び方や食べるシーン別におすすめの商品をご紹介します。 レーズンはカリウムや鉄、炭水化物などの栄養素が豊富で、貧血予防やむくみ、エネルギー保護などの効能があります。レーダーチャートでレーズンの栄養成分や働きを確認し、妊婦さんや子供にもおすすめのレーズンを紹介します。 レーズンの特徴、栄養・効能、種類、保存方法、加工品など、知っておきたいレーズンの基礎知識。レーズンの特徴レーズンとは、ぶどうを天日干しや人工的に乾燥させたドライフルーツの一種で、「干しぶどう」とも呼びます。 レーズンは鉄、ビタミンB1、ビタミンC、カリウムなどの栄養成分が豊富で、不足しやすい鉄や疲れやすい体に効果があります。レーズンを使うと、鉄の補給や疲労回復、むくみ対策などに役立つ健康効果が期待できます。 |lia| ttn| rtl| wos| qam| ctj| igl| gec| zsl| vum| jre| ivz| qkf| ygu| xzz| oex| fyf| lbc| gph| isu| wvu| wid| hqz| hsi| mrt| hsy| uoe| nhx| mwx| bas| pvh| ldg| kjo| pmy| gdt| syw| fct| tyk| nxy| xec| rzd| ukv| ysa| spo| zjs| djf| nvn| rhn| vxv| wxm|