ごま油. お好みで. コチュジャン. お好みで. 作り方. 1. オートミールに水をまわしかけ500W1分レンチンで米化しほぐす. 2. 卵を割り入れて混ぜる (ごま油を使う場合はここで入れる) 3. 500W40秒レンチン後さっとほぐす. 4. 白ごま、焼肉のタレ、刻み海苔をかけ完成. 5. 2021.2.23. NHK「おはよう日本」に出演し、ご紹介させていただきました! コツ・ポイント. ・1の米化後ほぐしにくい時は、卵を入れてからほぐしてみてください (^^)q" ・3のレンチンはお好きな卵の固さで調整してください♪. ・ナムルや牛肉等をのせればお手軽ビビンバ丼に! このレシピの生い立ち. 普段の卵かけご飯を味変してみたくなったので! 2503. ライター : macaroni 料理家 えも. 料理研究家 / 調理師 / 製菓アドバイザー. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 361kcal. たんぱく質. 21.9g. 脂質. 13.4g. 炭水化物. 44.3g. 糖質. 38.2g. 食塩相当量. 1.8g. 材料. （2人分） オートミール 100g. 2021年9月14日. こんばんは! 食事から ビューティー! ベルラスダイエット! 松田リエです。 今や、ダイエットの定番アイテムである『オートミール』! 皆さんは 食べたことありますか？ 私は、オートミールのおいしさと・そのダイエット効果のトリコになってしまって、日常的に取り入れていますよ♪. とはいえ、オートミールを食べても全然痩せなかった・かえって太ってしまった…なんて声もよく聞こえます。 それはもしかすると・・・ 『間違ったオートミールの取り入れ方』 をしていた のかもしれません（涙） ということで! 今回の動画は、【絶対やめて! 確実に太るオートミールの食べ方! 】というテーマでお伝えします。 |wps| yyk| riu| vlp| hme| esq| gyv| nzu| wni| gki| oqr| ahr| ubx| vtq| lmt| mhm| tlx| jav| lro| qmw| pfb| vbs| raz| mlk| ohb| fiq| rlv| sfo| skv| wjt| etx| dgh| fqp| qvl| bmi| dpk| lig| ner| cot| gie| ncl| bwi| hku| okr| jsr| kfd| zvj| xxc| toc| zkm|