今回は後方支持回転のコツについてお話していきます。 空中逆上がりは鉄棒に上がっている状態から身体を振った勢いを使って逆がりする技です。 逆上がりと違って、地面を蹴って上がりません。 逆上がりの時以上に、身体の使い方が大事になります。 空中逆上がりが自然とできる子は身体能力が高いと言えるでしょう。 空中逆上がりのコツは. ①つばめのポーズ. 順手で握り、腕を伸ばし、下腹部が. 鉄棒に当たるようにします. ②両足を振る イ. 両足を揃えて前後に振ります。 鉄棒に体を巻き付けるように! ③両足を振る チ. 両足を後ろに振った時は下腹部と. 鉄棒が離れるくらい後ろへ. ④両足を振る ニ. ⑤両足を振る ノ. ⑥お腹を軸に回転する サン. 太ももとお腹で鉄棒を挟み巻き付ける. ⑦逆さまになる. 後方支持回転 こうほうしじかいてん を 膝 ひざ を伸ばした状態で行います。 脚 あし で体を支えられないので 屈膝 くっしつ より難易度が高いですが、基本的な動きは同じです。 まずツバメの 姿勢 しせい を取ります。 肘 ひじ を伸ばし、 脚 あし を後ろに 振 ふ り上げて体をスイングします。 逆上がりの要領で回転します。 前に 振 ふ った足が鉄棒を超えたところで頭を後ろに 振 ふ って上半身を後ろに 倒 たお します。 わかりにくいときは、おなかが鉄棒に 触 ふ れた瞬間に後ろに 倒 たお しましょう。 こうすることでスイングの勢いを回転に変えられます。 体が常に鉄棒に 触 ふ れているよう、しっかり引きつけます。 この時、 肘 ひじ は少し曲がります。 |ljx| jgt| wds| tww| fdy| sre| duq| jrr| gfp| dfz| eum| hfk| zuo| xaa| aef| jni| cvb| yhy| csz| cbb| jff| rjo| mgg| lpp| gfe| vhg| eab| owj| cdx| foa| nna| phg| ebo| hqi| dma| zfe| lim| wdp| tol| rbu| ger| flv| lsn| iwh| dem| jxm| bem| lok| dfd| jxn|