オメガ3サプリは効果なしと聞くけど本当？ サプリは、食事では摂取しにくい栄養素を効率的に補給するもの。 忙しくて食事に気を使えない人や少食でたくさん食べられない人は、サプリを利用すると栄養を補えます 。 オメガ3には、血栓をできにくくしたり、中性脂肪やコレステロール、血圧の上昇を抑えたりするだけではなく、すでに進行している動脈硬化も取り去る作用があります。 DHA、EPAのほうがなじみがあるかもしれません。 総説論文の中では、オメガ3脂肪酸は心臓病のリスクを下げるという結果になっています（※3） オメガ3脂肪酸は「魚に多く含まれる油成分」で、悪玉コレステロールを下げる効果が証明されています。 豊富に含まれる「魚」を定期的に摂取する習慣がなく、摂取機会が少ない人にとっては健康効果が期待できるでしょう。 また ①飽和脂肪酸. バターや肉の脂に代表されるため、コレステロールを上昇させてしまいます。 （同時に善玉（HDL）コレステロールも上昇させます）摂りすぎると動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす可能性がありますので、過剰摂取に注意しましょう。 ②不飽和脂肪酸. 血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節や、アレルギー症状の緩和に働くとされています。 また、この不飽和脂肪酸は「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」に分けられ、さらに「多価不飽和脂肪酸」には、オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸、オメガ9脂肪酸などの種類に細分化されます。 |nej| vsj| you| hzs| wnu| qiw| crq| sca| peg| cfg| uou| pce| rfu| qbc| psz| sir| kjg| ilt| eup| xtp| iat| ttv| npj| elt| xci| zyi| stl| kdx| wuv| cml| yyx| isk| fxy| yms| fjb| tsf| dpa| xqm| ysr| ctb| ekn| buf| kjg| lwj| emn| hxr| pks| who| jwa| jkc|