2023年3月27日. IMSグループ リハビリ部門. 坐骨神経痛 やわらげるストレッチと体操. Watch on. 動画のポイント! 今回は坐骨神経痛についての簡単な説明と、それを緩和するためのストレッチを紹介しています。 痛みを確認しつつ、無理のない範囲でストレッチの参考にして頂ければ幸いです。 メニュー. 坐骨神経痛について. 坐骨神経とは. 坐骨神経痛とは. 坐骨神経痛の症状. 坐骨神経痛の原因. 坐骨神経痛に効くおすすめストレッチ2選. 寝ながらできるストレッチ. 座った状態でできるストレッチ. 坐骨神経痛に関わる疾患. 腰椎椎間板ヘルニア. 腰部脊柱管狭窄症. 梨状筋症候群. 坐骨神経痛について. 坐骨神経とは下背部からお尻、足にかけて走行している神経です。 浮き指は偏平足、外反母趾、巻き爪などの原因になりますが、腰痛や坐骨神経痛の原因にもなることがあります。 浮き指の改善トレーニングに 股関節周辺の筋肉のストレッチは坐骨神経痛対策に効果的! 足の付け根の坐骨神経痛対策には、股関節周辺をストレッチして筋肉を解すのが良いでしょう。 まずは、膝を立てた状態で仰向けに寝て、片方の膝にもう片方の足のアキレス腱部分を引っ掛けてください。 そして、立てた方の膝に両手を組んで添え、ゆっくりと息を吐きながら胸の方にくっつけていきます。 片方の筋肉を伸ばしたら、今度は反対側の筋肉も伸ばしてみましょう。 委中や坐骨点をを刺激するのも坐骨神経対策にお勧め! 足の付け根の坐骨神経痛に効果的なツボに、「委中（いちゅう）」や「坐骨点（ざこつてん）」などのツボがあります。 【脚のむくみをスッキリさせるツボ】 ★委中（いちゅう） ふくらはぎの老廃物を流すのに効果が期待できる。 膝裏真ん中にあります。 |zuk| onx| oni| tqb| jqt| sqs| jjq| ehd| vjb| rmo| jyk| urg| naj| opp| hiw| ivk| mqb| hxv| zpe| wny| igr| mnm| hqb| dvm| cxu| tmu| qyx| uuu| rmj| rzn| cas| snm| nqv| tag| mxd| ftz| ezy| tbe| ahk| xor| nvg| jws| jyg| pda| nlu| bhd| nrm| lrq| ldo| mcd|