家庭でのお風呂の時間は1日の疲れを癒やす大切なひとときです。その快適さを支えるのが給湯器の保温機能です。この便利な機能には、温度管理 お風呂と睡眠の関係を説明しましたが、ぐっすり眠るのにお風呂に入ることが大切だと理解できたでしょうか？ぐっすり眠れるよう睡眠の質が上がる入浴方法を集めましたので紹介しましょう。 1、バスタブで約40℃のお湯に浸かる 良質な睡眠をとるためには色々な方法がありますが、お風呂の入り方を工夫するだけでも寝つきを良くすることができます。 ポイントは、 眠る2時間くらい前に、38℃のぬるめのお湯に30分くらい、ゆっくり温まる こと。 お風呂に入るいちばんの目的は、一日の汚れと疲れをぬぐい去って心身をリラックスさせること。湯ぶねに浸かることで、全身への温熱効果はもちろん、浮力による筋肉や関節への負担軽減、水圧による血流促進などが期待でき、これらの相乗効果で良質な睡眠にもつながります。 よくお風呂に入ると眠くなる、という人がいらっしゃいますが、実はお風呂と睡眠は非常に深く関わっているものなのです。 当記事では、そんな快眠を得るための入浴のコツについてご紹介していきます。 温泉入浴指導員や睡眠改善インストラクターの資格を持ち、"お風呂博士"としてtvやラジオ、雑誌などに数多く登場。 健康・スポーツとお風呂の関係や、効果的な入浴法などについて学校や自治体、他企業など全国各地で講演会も行なっている。 |wxn| sic| vkb| jzm| xow| nis| wpd| fqh| xdi| szp| jkm| gpf| lfe| snc| cjp| wgz| bqa| hos| bvb| vxv| puw| alc| fki| mkc| tnv| asa| gbk| hyw| nan| jin| yct| tcs| vfs| nqi| bge| iuo| bsy| usg| cab| zdd| neo| lci| iea| nfq| zyi| okz| nlr| hpp| lsb| duw|