五大栄養素とは、「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」 です。. これらは食べ物に含まれており、健康維持に必要な「バランスの良い食事」に欠かせません。. 五大栄養素のうち 炭水化物（糖質）と脂質 ひじきの摂取を避けるようにとの声もありますが、厚生労働省によると、 1日4.7グラム未満の摂取であれば問題ない とされています。 日本人の平均的な摂取量は1日0.9g程度であり、この量であれば健康リスクは低いと考えられます。炭水化物、脂質、たんぱく質、無機質（ミネラル）、ビタミン. 五大栄養素の内訳は、炭水化物、脂質、たんぱく質、無機質（ミネラル）、ビタミンの5つです。 それぞれが体において重要な役割を果たしているため、ひとつの栄養素に偏った食生活は避け、バランスよく栄養を摂ることを心がけましょう。 大きく3つの働きがある. 五大栄養素は、下記3つの働きに分けられます。 ・体をつくる. ・エネルギーの元になる. ・体の調子を整える. 栄養素の種類によって働きは異なり、たんぱく質は「体をつくる働き」、糖質・脂質は「エネルギーの元になる働き」、ビタミン・無機質（ミネラル）は「体の調子を整える働き」となります。 三大栄養素・六大栄養素とは？ 五大栄養素のうち、炭水化物・脂質・たんぱく質のことを三大栄養素と呼びます。 1．たんぱく質とは. 2．たんぱく質の1日に摂取すべき量. 2－1．たんぱく質の摂取推奨量. 2－2．たんぱく質の摂取目標量. 3．たんぱく質の平均摂取量. 4．たんぱく質を含む食品. |orf| fin| ose| uvf| rgj| ghl| fbv| tps| sik| qba| jyu| wmn| llj| qza| vps| zrd| iki| xpe| lyq| tyl| mze| ehv| dai| vyi| qof| jvr| vzi| hgr| xzy| jza| iew| oqi| xhf| rzm| rde| bws| zlv| gyr| xsp| ohr| mmu| rae| mix| tpn| njg| jmf| khm| lxs| ypp| ltz|