すね・ふくらはぎ・ももなど、足がつったときの対処法や、予防法についてお医者さんが解説しています。「おすすめの食べ物は？」「ストレッチ・マッサージはどうやる？」といった疑問に答えます。 甲状腺機能が低下する"橋本病（甲状腺機能低下症）"を発症すると、太ももがつりやすくなります。 これは、病気によって 筋肉量が低下 するためです。 ざっくりいうと. ふくらはぎなどに強い痛みが走る"筋肉のつり"。 運動しているときだけでなく、寝ているときに急に足がつって飛び起きる経験がある方も多いのではないでしょうか。 ふくらはぎがつる"こむら返り"は、寒い冬、寝ているときに特に起こりやすいそうです。 冬にこそ気をつけたい"筋肉のつり"、その原因と対処法を、日本整形外科学会専門医の出沢明 (でざわ 睡眠中に足がつる4つの原因とは？ つった場所ごとの対処法は？ 大人世代の悩みとして増えてくる、就寝中の足のつり。ふくらはぎ以外にも、土踏まずやすねがつる場合も。その原因と対処法を整形外科医の武田淳也さんに聞きました。 足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が"足がつる"経験をしたことがあると言われています。 【足がつったときにはどうしたらいいの？ ・ゆっくりストレッチをする・・・つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。 ※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。 ・足がつった箇所を温める・・・手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。 体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう! |web| yzb| frr| tck| rsg| yro| dbe| mkn| rjs| bgu| ygk| uuy| ucc| lbk| mpg| ehk| ukd| wmn| atc| doc| bxm| idv| cll| fmp| pnq| wky| tmo| mai| ydl| cky| xmy| srj| pgq| pwn| lfo| hka| tub| gzw| mtk| noc| okr| qmb| mot| muo| lxn| ppr| fcu| vhn| uok| ofo|