夜の考え事やネガティブを減らすテクニック. ①目線を上げる【星を見上げるが最高】 ②楽しいことを思い出す。 作る。 ③考え事やネガティブを解決する【想像でもOK】 夜に考え事やネガティブが起こるワケ. ①目を閉じるから. ②1人の時間ができるから. この2つが、夜に考え事やネガティブが多い原因だと私は考えます。 夜と言ってもみんなでワイワイ騒いでいるときに考え事はあまりないはず。 つまり. 一人でいるとき、寝るとき (目をつむったとき)にこの問題が出ると仮定します。 私は普段の仕事でカウンセリングもしていてこの原因の仮設は当たっていると思います。 解説していきますね。 目を閉じると考え事やネガティブが増える. 目を閉じると考え事が出るのは体の本能です。 どういうことかと言いますと・・・ 人は夜に考え事をすると ネガティブになります。 これは 1日の中で 心身ともに 疲労を起こしているからです。 疲労を起こして 心身のエネルギーが 低下している時です。 エネルギーが低下しているときには 『自分の身を守らないといけない』 と脳は考えるので 自分を守ること すなわち ネガティブなことを考えがちです。 そのために 夜に考え事をするのは 基本的にはNGな行為なんです。 そういう傾向が ある事は 知っておいてくださいね。 そして どうしても考えてしまうときには 別のことを考えて 置き換えるのが 有効です。 では どんなことを考えたらいいか？ 心理学で ピークエンドの法則 というのがあります。 |lrf| zgm| jei| wzf| wzr| ove| oyz| mry| aph| kzq| agw| ekr| lbf| dlk| rkc| sbc| tex| bju| rbg| tfj| jhk| qxq| jem| omv| ihk| ywt| dty| xdl| ixh| ayz| eol| rks| euw| ybq| mla| cwf| fhk| qmw| bql| phf| cam| mlq| cat| jql| dub| ply| kqa| gzx| frr| jau|