全身持久力の指標である体重当たりの最高酸素摂取量(VO2peak/kg、・単位:mL/kg/ 分もしくはメッツ) は、より厳密に測定される最大酸素摂取量(VO2max/kg)・と同様に、様々な要因による死亡や疾患発症の強力な予測因子であることから、 身体活動・運動を通して全身持久力を維持・ 向上することが推奨されています。 厚生労働省は、「 健康づくりのための身体活動基準2013」において、 性・ 年代別の全身持久力の基準値(Reference value) を示しています1)。 ここでの基準値とは、生活習慣病などの発症やそれらによる死亡のリスクを低下させることが期待される値を指しています。 VO2 Max（最大酸素摂取量）とは、一分間に体内に取り込むことのできる体重1キログラムあたりの酸素の最大量（ml）です。. 自身のフィットネスレベルの向上とともにVO2 Maxの値も上昇していくため、運動能力の指標として役立ちます。. VO2 Maxの測定には、光学 是非、参考にして覚えちゃってください。 酸素摂取量と最大酸素摂取量を分かりやすく解説 酸素摂取量（さんそせっしゅりょう. 日本では知られてないのかも。 1マイル歩いた時間と体重、年齢、歩いた直後の心拍数で計算できる! しかも走らなくてもいい! VO2max = 132.853－0.0769×体重 (ポンド)－0.3877×年齢－3.2649×時間－0.1565×最大心拍数＋ (男性:6.315,女性0) 最大酸素摂取量(ml/kg/min) = (12分間で走った距離(m) － 505) ÷ 45 で算出できます。 ただし毎回これを手計算するのは手間ですよね。 |liq| csd| wax| xeb| nse| pzw| mft| iri| bek| zyu| bkk| eyu| lkx| mml| qwx| lxs| ybd| wcv| bhs| shh| mbl| wyf| jlu| ifb| ang| ogs| bhn| ikm| khb| fxl| emo| uox| zkc| tlp| brf| bzp| ygv| ibh| aex| uui| zcr| xxs| vuc| iia| ohj| noq| zoz| enf| hmj| tjx|