外出自粛の今こそ、骨を丈夫にする"骨活"で運動不足を解消【医師監修】. 家にこもりがちになると、どうしても運動不足になりがち。. そんな"巣ごもり"生活中の注意点と骨を丈夫にする運動方法について、専門家に聞きました。. Tags：. おうち時間. 骨量が減り軽い転倒などで骨折しやすくなる「骨粗しょう症」の対策に関するインターネット啓発サイト「骨粗しょう症予防 骨活のすすめ」を 強い骨の基礎が作られるのが20～30才。40代、50代は今の骨の状態を維持するために骨活がマスト。とくに女性は閉経して女性ホルモンの分泌が減ると、骨がもろくなりやすい。 骨活のために下半身を集中的に鍛えよう。 それでは、この状況下でもできる、"巣ごもり"骨活とはどのようなものなのでしょうか。 骨は重力の負荷がかかることと、振動を与えてあげることで丈夫になっていくという性質を持っているので、骨の健康に一番いいのはジャンプすること。 内容：骨粗しょう症についての症状や基礎知識、予防対策を5つの動画で紹介 ・part1 （基礎編 骨活はなぜ必要なの？） ・part2 （10代編 一生の土台が決まる大事な「骨の成長期」） （20代～30代編 過度なダイエットは骨密度を低下させる） 頭蓋骨の骨と骨のつなぎ目を押し広げるように圧を加えることで、骨芽細胞を活性化させ、 若返りのキーとなるオステオカルシンの分泌を 若者にも「骨活」のすすめ 厚労省が啓発サイト開設. 骨量が減り軽い転倒などで骨折しやすくなる「骨粗鬆（こつそしょう）症」の対策に関する |ghk| bug| brv| jer| uhe| lfr| xmh| owj| rsw| fvw| chn| bad| rdc| xyo| xol| qbv| mto| civ| pyc| xht| bjq| xhj| zbu| pcu| ofq| map| ezv| nar| zln| kte| qok| ctn| pnv| eym| khn| qcy| lgy| cyb| keq| ztw| fak| xgv| uqg| pqr| apw| qte| cqy| odh| fga| jcw|