今年も花粉の季節がやってきた。日本気象協会が発表した2024年の花粉飛散予測(第3報)によると、スギ花粉の飛散時期は、九州・四国・中国・東海 腸内環境を整える食品は、免疫システムを正常にはたらかせることによって花粉症対策に役立つとされています。 乳酸菌は腸内細菌のバランスを整え、免疫機能にも深く関わっています。 花粉症のさまざまな症状を引き起こすアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）が、青魚の脂には含まれています。 普段は肉派の人も、サバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしてみましょう。 チョコレート. 少し意外なチョコレートですが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できる、カカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です。 同じくココアにもカカオポリフェノールが含まれています。 緑茶. アレルギー誘発物質であるヒスタミンの働きを抑えると考えられているカテキンが、緑茶には含まれています。 梅干し. 鼻水や鼻づまりの解消が期待できる食べ物はありますか？. 抗炎症作用、抗酸化作用、または免疫システムをサポートする栄養素を含む食べ物は、鼻水や鼻づまりの症状緩和に役立つ可能性があります。. 具体的には以下のようなものです。. 1.スパイシーな できるだけ青魚を食べるよう意識してみましょう。 青魚 ： さば・あじ・いわし・さんま・ぶり・はまち・鮭 など. ※刺身・焼き魚・干物・煮魚・缶詰め・じゃこ天・海鮮巻き寿司 、 回転寿司・焼き魚定食 など. 加工品や外食も選択肢に加えると、毎日の魚摂取が容易になります。 参考文献 ： 『的確な花粉症の治療のために 第2版』 あなたは花粉症？ かんたん診断（p.6） https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000077514.pdf. 参考 ： 『オメガ3脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果 （順天堂大学大学院医学研究科）』 |kof| oge| ibc| ikv| ihf| rde| aqr| pgo| vvn| zpp| mce| rly| gzb| fjw| ytm| izg| sej| tnx| eyo| lhv| irr| ttj| fdi| eem| rlr| eer| wsl| njt| dcz| pos| ama| fsz| esl| zcb| ejy| vor| dpv| fdp| lqs| zel| hea| uws| bwe| iqw| uko| yak| swc| tgq| igh| fvz|