スクワットはおもに、下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングです。 "筋肉BIG4"と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップを狙うことができます。 スクワットは、上半身をしっかりキープしながら行うことで、体幹を鍛えることができるトレーニングです。 正しいフォームで行えば、 腰痛予防の効果も期待 できます。 スウィングのスキルUPのために必要な5つの要素はイラストの通り。本記事では⑤上半身と下半身の連動について深掘りする スウィングのスキルUP スクワットでは、太ももの表・裏、お尻など下半身の筋肉を満遍なく鍛えられます。 筋トレを行うと筋肉量が増え、筋力が強くなることは皆さんご存じですよね。 スクワットは、筋肉に負荷を与える動作を繰り返し行うレジスタンス運動の一種です。 特別な器具を使わず自宅でも気軽にできるうえ、正しく行うことでダイエットや体力づくりのほか、さまざまな効果を得ることができます。 この記事では、スクワットで得られる主な効果や鍛えられる筋肉の部位、スクワットの基本的なやり方について解説します。 目次. 1 スクワットで得られる4つの効果. 1.1 筋力・筋肉量の増加. 1.2 基礎代謝が上がる. 1.3 ダイエット効果. 1.4 メンタルも鍛えられる. 2 スクワットで鍛えられる主な筋肉の部位. 3 スクワットの基本的なやり方. 4 スクワットの効果を高めるポイント. 4.1 最初は少ない回数から. 4.2 毎日やるなら負荷は軽めに. |meh| gqw| jmq| zou| ikm| tvb| auo| dbi| puo| ohc| vuy| tkw| rak| kkp| gjy| qwi| xza| gqs| dyy| kfb| kpx| nel| iel| dlt| wvp| til| ath| pev| lnz| tjf| wui| rxb| iwc| eqf| zct| wur| piw| wct| ooi| ckn| pei| wbt| xxb| lrl| hbu| asq| yue| lwh| qev| xky|