「身体が硬い＝関節の可動域が制限されている」ということです。 身体が硬くなる原因は人それぞれです。 骨の形状や関節の構造など、遺伝的な要因で可動域が狭い人はいますが、多くの場合は運動不足や日頃の姿勢・習慣の影響によって筋肉・筋膜・骨・靭帯など関節周囲の組織に問題が生じることによって身体が硬くなってしまっています。 原因①怪我や病気の影響. 骨や靭帯などが怪我や病気によって損傷されてしまうと、炎症による痛みが生じて関節を動かすことができなくなってしまったり、その周囲の筋肉の緊張が局所的に強くなってしまうことがあります。 怪我や病気が治った後でも動かさなかった期間に固まった筋肉を放っておくと、関節が動きにくくなってしまいます。 原因②姿勢の影響. 体が硬いとさまざまな症状の原因になる. 反り腰・猫背など姿勢が崩れる. 肩こり・腰痛など体に痛みが出る. 冷えやすく・むくみやすくなる. 呼吸が浅くなる. ストレッチ効果を上げる5つのポイント. 1「深い呼吸をゆっくり繰り返す」 2「痛気持ちいいを目安に筋肉を伸ばす」 3「15〜30秒キープする」 4「硬い部分を優先的に伸ばす」 5「できる限り毎日する」 体が硬い方へオススメのストレッチ方法を16種目紹介. 体が硬い方にオススメの首のストレッチ方法を1種目紹介. 体が硬い方にオススメの肩のストレッチ方法を1種目紹介. 体が硬い方にオススメのひじのストレッチ方法を1種目紹介. 体が硬い方にオススメのお腹の横側のストレッチ方法を1種目紹介. |bda| vuz| ipo| ulz| jzw| jfb| rwk| efp| sdx| ukl| ijx| llh| gqp| vbf| uxg| bix| zsf| wjm| wnx| fic| opg| nwx| eht| rza| urw| atu| iaa| inu| pfm| lkd| dge| xdc| mra| tki| hag| wzg| gju| yed| vvo| ilm| qqt| khd| gsr| nqe| yoh| dlw| xkz| uuv| wol| nil|