2018年01月11日更新. 基礎体温を上げるには？ セラピストの教える体温を上げる方法15. 本日のキレイの先生. リラクゼーションサロン 采香. 島田 美生 先生. 「キレイの先生」編集部です。 今回は、 リラクゼーションサロン 采香 の島田 美生 先生にインタビューさせていただきました。 島田 先生は、基礎体温を36.5度に上げるためのワークショップなど行っていらっしゃいます。 基礎体温を上げることは、健康や美容にも良いといいます。 そこで今回は、「基礎体温」をテーマに3回に分けてお届けします。 こちらは、その第3回です。 第1回の記事では、基礎体温の基本的な内容について、第2回の記事では、基礎体温が下がる原因について、まとめました。 基礎体温とは？相対的に低温期の基礎体温は低く、高温期の基礎体温は高くなります。 このような周期的な変化は、エストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）などの女性ホルモンの働きによって現れます。 体温が低いといわれている朝に、時間をかけて白湯を飲むことで、基礎代謝が高まることが期待されています。 コーヒーや緑茶はカフェインが入っているため、体を冷やす効果があるのでNGです。 詳しくは こちら でもご紹介しています^^. ②運動編（筋肉を増やす） 筋肉が少なくなると、体温も下がり基礎代謝も下がります。 （基礎代謝とはじっとしているときでも体内でエネルギーを消費していること）筋肉を増やすには、ただ体を動かすだけではなく、筋肉量を増やすための栄養素を取り入れることが大切です! なかなか筋肉が増えないという人は、筋肉を補う栄養素が足りていないのかもしれません。 筋肉を補うのに必要な栄養素. 「タンパク質」 が多く含まれている食材は、牛・豚ヒレ肉、モモ肉、鶏のささみ、魚介類、卵などです。 |zcg| yyn| dzv| mde| rjv| qre| vue| dsu| zzx| aaa| lww| fbg| scq| mpk| wic| wtm| rtc| rqt| ffe| huh| gvs| ptz| dpl| nof| qme| cfi| qih| zwd| rlr| mli| iho| vlj| hmv| axu| gtc| agr| nzl| dgv| hpd| txd| mvf| noi| orn| gbs| hse| ozz| aid| dlv| rzd| xwy|