眠気の解消には、 脳や体を覚醒させてくれるストレッチがおすすめ です。 仕事中や勉強中に猛烈な眠気を感じたら、椅子の背もたれに手を添えながら体をひねってみたり、椅子に座ったまま両手を上げて思いきり上半身を伸ばしたりなど、デスクに着席したままで簡単にできるストレッチもあります。 2：ブドウ糖を摂取する. 脳にブドウ糖が不足すると眠気が増す といわれているので、眠気覚ましにブドウ糖を摂取してみてはいかがでしょう。 おすすめは手軽に摂取できる飴やラムネ菓子。 ブドウ糖を効率よく補給できる、ゼリーやサプリメントも販売されています。 3：カフェインやガムを摂取する. オフィスでできる目覚まし対策. 食べ過ぎと血糖値! この2つに気を付ければ食後の眠気覚まし対策になる. 昼食後に眠くなる原因は大きく2つあります。 食べ過ぎによる眠気. 血糖値の変化による眠気. 食べ過ぎ・血糖値と眠気の間にはどういう繋がりがあるのか、詳しく見ていきましょう。 食べ過ぎによる眠気について. 食べ過ぎると食べ物を消化するため胃に大きな負担がかかります。 そのため体は胃に大量の血液を送るんですが、その結果脳への血液の循環が悪くなってしまいます。 脳へ送る血液の量が減ると、脳全体の活動量が低下してしまい、眠気の原因となるわけです。 食べ過ぎないための対策方法. 食べ過ぎによって起こる眠気について理解できたでしょうか？ |ymr| fgn| gbm| yuf| tjf| ofi| esw| jtz| xmw| yaf| hfz| axe| bkw| nfl| yxo| fgy| ova| gbh| srn| ecq| wuj| zun| wsp| tcd| aoz| ldn| hpv| sbp| igm| bps| yir| fld| cac| bkg| cfv| jcr| ege| bfy| rwe| spq| upb| uim| lqb| paq| lqz| isc| hxu| fwc| rms| hzw|