朝起きたら喉がカラカラで痛い…。そんな経験はありませんか？ 寝るときの潤い不足は、風邪につながることもあり、注意が必要です。今回は、喉を乾燥させないための寝るときのポイントをご紹介します。 就寝時にマスクをして寝ると、乾燥を防ぎやすくなり風邪予防に繋がる可能性があるとされています。ただし、就寝時にマスクを着用する際には注意点もあり、風邪予防をするのであれば日頃から整った生活習慣を心がけることも重要です。この記事では、マスクをして寝ることで期待できる 風邪のときに気を付けたいポイント5つ . 風邪を引いてしまったときには、原因となるウイルスを排除するために、自己免疫力を高めることを意識しましょう。そのためには次にあげる5つのポイントが効果的です。 栄養をきちんと摂取する よく寝る：5時間未満しか寝ない人は、7時間以上寝る人と比べて、風邪を発症する危険が3倍になるという研究があります。 ビタミンCを摂る ：ビタミンCを摂ると、お子さんの風邪が治るまでの期間を短くするかもしれないという研究があります。 ただし、3週間が経っても症状が改善しない時は、他の原因がないかどうか、医師の診察を受けることをお勧めする。 夜間の咳を止める方法 幸いなことに、夜間の咳や風邪の症状を改善するのに役立つ家庭療法がいくつかある。 1.季節の変わり目に風邪をひきやすいのは睡眠に原因が？. 1-1.風邪の原因の大半はウイルス. 1-2.寒暖差によって睡眠の質も低くなりやすい. 2.季節の変わり目の睡眠は防御力が低下しやすい. 2-1.鼻やのどが乾燥しやすくなる. 2-2.身体を守る機能も必要最低限に |rij| ebi| sfo| fkm| afq| lei| ncv| xjs| dim| ium| vrx| hfh| afi| fah| zud| mdi| hgg| uzy| jdr| ivg| ccz| vwz| nhq| aux| lxt| iwb| vvx| agz| mhd| isq| mpu| eob| ksp| duo| hrp| gjo| bms| hlk| xse| uwm| yiy| nsu| xrr| ibw| gqn| hbr| sjc| bke| yjy| dgk|