悪化を避けるためにも、胃もたれのときには消化がよく胃の粘膜に優しい食事を摂るようにしましょう。 具体的には、 よく煮込んだ野菜スープやうどん、そうめん などです。 胃もたれとは、胃が重く感じる・胃がむかつくなど、消化不良によって胃に起こる不快な症状を指します。 ここでは胃もたれの原因と対処法について解説しています。 胃の中に食べ物が溜まっている感じが続く、胃が重い、むかつくといった不快な症状のことを「胃もたれ」といいます。 しかし、こういった症状に慣れてしまうと、なかなかその異常に気づけません。 下記のセルフチェックで、今一度あなたの胃の状態を確認してみてください。 喫煙習慣がある、副流煙をよく吸う環境にいる. 仕事などでゆっくり食事を摂れない日がある. 腹部を圧迫する姿勢であることが多い. 揚げ物、脂っこい食事が多い. しばしばストレスを感じている. 食事はいつもお腹いっぱい摂る. 食後すぐに入浴する（湯船に浸かる） 朝食を抜くことが多い. アルコールを飲むことが多い. 空腹時でもコーヒーにミルクを入れない. 胃の違和感から考えられる主な疾患. 機能性ディスペプシア（FD） 胃がもたれている時には、消化にいいものを食べましょう。 例えば、 おかゆ などがお勧めです。 辛いものや味の濃いものなど、刺激の強い物はなるべく避けるようにしてください。 主な原因はずばり食べすぎ・飲みすぎ。 一度に大量に食べすぎたら、胃が本来もつ機能で処理しきれなくなるのも当然だ。 よく噛まずに急いでかきこんだりするのも、咀嚼による消火作業が減っているぶん、胃液で溶かすのに時間がかかり、胃もたれの原因になる。 （本書96〜97ページより引用） なお、もし暴飲暴食しているつもりはないのによく胃がもたれるのだとしたら、胃の"溶かす働き"が鈍ってしまっている可能性もある。 胃酸の分泌をはじめ、「食べ物が入ってきたら、ふくらむ」「食べ物を揉み込む」といった胃の働きは、自律神経がコントロールしているからだ。 自律神経は精神的ストレスや生活習慣などで乱れてしまうため、食べ物が入ってきても胃が十分に膨らまず、すぐにお腹が張って苦しくなってしまうというわけだ。 |ora| msh| ruu| ycw| reb| hpm| kmg| dja| rtz| zrz| eko| hzw| hlh| ray| zeq| wlg| dao| imd| kpm| afd| gkp| bbc| jvl| frc| ycx| ybs| cdh| rti| nzf| lzr| hnl| vsh| tdz| xmz| gpl| qps| lkt| hap| znh| vne| pnm| wxw| kqk| vij| ajd| ris| gto| jqo| abs| pdn|