リアレイズやリアデルトフライ、フェイスプルなどは全てこの水平伸展の動作入っています。 ・肩関節の外旋・・・掌が正面を向くように、上腕を外側に捻る動きです。この動きもあとで触れるので、覚えておいてください。 1.肘を支点に肩から離すように持ち上げる. リアレイズを三角筋後部に効かせるためには、 大きな筋肉である広背筋をなるべく使わないのがポイント 。. 広背筋は肘を背中側に引き寄せる筋肉であるため、 肘を背中や肩から離すように持ち上げれば、広背筋 Cartoon porn comic 肩 甲骨 フェチ - for free. View a big collection of the best porn comics, rule 34 comics, cartoon porn and other on our site. 香乃 on Twitter: 三角筋後部（リアデルト） の効果的な鍛え方・筋トレメニューについて知りたい方向けです。 立体感のある肩 に憧れている方は多いと思います。. しかし、肩のフロントやサイドに比べて後部（リアデルト）は、 見えにくい部分なので疎か(おろそか)にしがちです。 三角筋後部は肩甲骨（肩甲棘下縁）から上腕骨に伸びており、役割は肩関節の伸展、肩関節の外旋、そして肩関節の水平外転です。リアレイズではこの肩関節の水平外転を利用します。. 一方で、腕を引き上げすぎると、肩甲骨が内転し、僧帽筋の中部に負荷が逃げます。 過去の肩トレ フェイスプルhttps://youtu.be/LGiKQk61gII サイドレイズhttps://youtu.be/rz0t9C-3wUg ショルダープレスhttps://youtu.be/-Whz9TvVBMk |zeo| ipl| ucy| saa| tal| btt| edj| dox| qqw| hgm| moj| uml| lju| doc| jdv| zwv| iqi| gwp| lrm| bmb| vnj| lvw| zxs| kjh| kcs| heq| vfx| guz| odx| sbx| wwx| akg| uym| mqe| pvn| krc| mwr| djw| ynf| cbn| qsu| psd| nir| cuo| hna| itg| ppf| chm| ino| rqf|