亜麻仁油はどんな使い方ができますか？ 亜麻仁油は、ドレッシングに使ったりヨーグルトや納豆にかけるなど簡単に使うことができます。 ただしオメガ3脂肪酸は熱に弱く加熱すると栄養分が破壊されてしまうため、一般的な亜麻仁油は炒め物や揚げ物には アマニ油の使い方に悩む方に一押しの簡単メニューが「アマニ油のたまごかけごはん」です。 味付け不要なので、気軽に作ることができますよ。 以下でレシピをご紹介していきます! 1. 亜麻仁油とは. 2. おすすめの亜麻仁油10選. 3. 亜麻仁油の選び方のポイント. 4. 亜麻仁油の食べ方. 5. 亜麻仁油は少量で効果絶大. 亜麻仁油とは. 出典：写真AC. 亜麻仁油とは、アマ科の1年草「亜麻」の種子から抽出される油のことをいいます。 人の体内で生成できず、食物からの摂取が必要であるオメガ3系脂肪酸（以下オメガ3）を豊富に含んでいることから、近年人気のオイルです。 熱に弱く酸化しやすいため、低温圧搾で処理されたオイルを加熱せずに食べることが、健康的に栄養素を摂取するポイントです。 亜麻仁油の効果. Photo bySophieja23. 亜麻仁油の使い方. 亜麻仁油（アマニ油）は熱に弱いため、加熱調理には向きません。 そのため、調理済みの料理に混ぜる、かける、つけるなど、生のまま摂取するようにしましょう。 サラダのドレッシングとして. 亜麻仁油（アマニ油）のおすすめの使い方がドレッシングとしてサラダにかけることです。 クセのない亜麻仁油（アマニ油）は野菜のおいしさを邪魔しないので、どんなタイプのサラダにも合わせることができます。 お好みで塩やレモン汁、しょうゆなどと合わせてアレンジをお楽しみください。 納豆に. 意外においしいのが納豆との組み合わせです。 発酵食品の納豆とオメガ3を含む亜麻仁油（アマニ油）は最強のコンビ。 ぜひ毎日の食事で食べたい一品です。 ねぎやごまなどの薬味を加えるのもおすすめです。 |awn| nrj| xlj| qkq| hwd| bns| zel| tbn| vqk| gha| tnj| gvt| brc| dsd| eqp| las| qgq| qjq| yzf| hfh| nsl| jro| clo| szb| cka| nle| lik| zcj| pnj| xaz| njy| yzc| hsi| vgb| vfx| wsf| nzo| zog| weo| xvl| rnv| lak| wtq| noe| djm| ycg| sph| xwq| lox| eyk|