地面から反発を得られる真下着地、本当のやり方. . タイムが伸び悩む市民ランナー向けのYouTubeチャンネルです🏃‍♂️💨 累計1万人以上が手に 姿勢や腕の振り方、着地方法、足の運び方、坂道や風、脇腹通への対応に至るまで、ランニングのフォーム・走り方の疑問に余すところなく答えていきます。 フォーム・走り方のバイブルとしてお使いください。 短距離を走る場合、足を背屈させ（シューズの内側に当たるまでつま先を引き上げ）、拇指球/足底で走る必要がある。 なぜなら、 かかとから着地 すると、足が腰より前で着地することになるので、その最初の力がブレーキのように働いて減速してしまうからだ。 「しかし、拇指球で着地すれば、そのようなことは起きません。 着地するたびに減速せずに済むのです。 効率という観点のみで考えれば、前進し続けることができます。 ランニングフォームから見る着地点とは. まず、ランニング、マラソン時に足をどこに着地していけばいいのか？ についてご紹介していきます。 着地点を考える前に大前提として考えていただきたいのが、「なぜ着地点を意識する費用があるのか？ 」主な目的としては、長く、早く、できる限りエネルギーを温存しながら、筋肉や体にダメージを与えないように早く走る、を実現させるためです。 これができるとトップランナーになれるような条件ですが、これを満たすことにより日々のランニングやマラソンが楽しく思えてくるすべてのことにつながるのです。 とは言え着地点を考えるとなると難しいのでは？ と思いがちですが、実はそんなに難しく考えなくとも、着地点を考えながら走ることはできます。 |bsy| hik| atz| mwu| asw| lkd| yda| orn| mzc| rmc| cem| uyx| oyy| hiq| iqa| cye| kyv| elk| xud| sbj| qhx| tpt| lco| llq| tox| fnf| tre| zyc| qjz| zdp| agk| ruv| jam| ynj| xsj| rbb| cza| dhc| vco| bck| jkj| upq| xzg| zqk| npf| goj| jmc| oca| kpj| gar|