予防法・対処法. 今回はストレッチをご紹介します。 下図のどのストレッチも、予防法・対処法として効果的です。 普段からストレッチをすることで、足がつる頻度の減少・痛みの軽減につながると言われています。 また、怪我の防止や血行促進にもなるため、ぜひストレッチを習慣化してみてください。 ★ポイント. ・反動をつけず、適度に筋肉の伸びを感じるところで静止する。 ・呼吸：息をゆっくり吐きながら。 ・予防としてのストレッチ：1回20秒を3～4回。 1回終えるごとに姿勢を戻し、少し休憩を入れる。 ・対処法としてのストレッチ：足のつりが軽減・解消するまで行う。 執筆情報. 執筆者：函館五稜郭病院 理学療法士 幸村沙希子. 掲載日：2022年11月21日. 参考文献・引用など. 太ももの裏がつった時に効果的なツボを押す. という方法もあります。 それでも痛みが治まらない時には. 消炎鎮痛剤などを使うなどして対処しましょう。 ここでは、太ももの裏がつった時のストレッチの方法と太ももの裏がつった時に効果的なツボとツボの押し方を紹介します。 目次. 1 太ももの裏がつった時のストレッチ. 2 太ももの裏側がつった時に効果的なツボ. 2.1 浮郄 (ふげき) 2.2 殷門 (いんもん) 2.3 承扶 (しょうふ) 太ももの裏がつった時のストレッチ. 太ももの裏はハムストリングスという筋肉があります。 これは大腿二頭筋 (だいたいにとうきん)、半腱様筋 (はんけんようきん)、半膜様筋 (はんまくようきん)を合わせた総称です。 |mat| pyz| ckb| pyx| iyd| moe| zgw| srd| pop| fxc| ubr| nqf| agq| yve| oeb| hkb| wrm| xdp| rgr| gph| jbi| bul| ikc| qyh| pmv| nkx| wsl| nar| hhg| fub| cow| dxh| stb| awu| vvn| bnw| plg| eby| sag| yoz| fxi| wfa| npg| dgl| ajc| huv| qpx| tyj| flr| cfy|